6 способов пережить послеродовую депрессию и сделать вас лучшей мамой
Когда родился мой сын, я почувствовал гигантскую волну облегчения. Я страдал от перинатальной депрессии и беспокойства на протяжении всей моей беременности, и я чувствовал двойственное отношение к ребенку, растущему во мне все время. Я был ошеломлен тем, что не полюблю своего сына, когда он наконец родится, но, к счастью, я сразу влюбился. Он был прекрасен, и я был так счастлив, что он вошел в нашу жизнь, несмотря на мои первоначальные страхи.
Прошло несколько недель, и хотя у меня было немного детского блюза, я в основном чувствовал себя прекрасно. Из-за моей перинатальной депрессии я знал, что у меня был более высокий риск развития послеродовой депрессии, поэтому я был довольно настороже по некоторым признакам. Я был влюблен в моего маленького мальчика, поэтому я решил, что я в чистоте. Я имею в виду, что мой самый большой страх состоял в том, что я не буду любить его, и, поскольку это не было проблемой, я просто предполагал, что все будет хорошо.
Затем постепенно я стал одержим СВДС (синдром внезапной детской смерти). Я был уверен, что мой сын получит это, и я начал периодически (и совершенно непреднамеренно) просыпаться, чтобы проверить его дыхание. На самом деле, почти каждый час. Тогда я начал хотеть кричать, кричать и бить людей. Случайные люди. Это были довольно хорошие показатели того, что что-то не так, и визит моего психиатра-наблюдателя подтвердил, что началась послеродовая депрессия и тревога.
Мне повезло За мной следили с самого начала, и моя медицинская команда (состоящая из акушерки, врача общей практики, психиатра и социального работника) была тут же для меня, когда что-то начинало казаться ... неправильным.
Теперь, 18 месяцев спустя, мне стало намного легче. Я по-прежнему регулярно вижу своего социального работника, и у меня все еще бывают моменты, когда я чувствую себя подавленным, или подавленным, или беспокойным, но места немного больше. Мне нравится описывать это как «отступление», означающее, что, если что-то происходит, что меня раздражает, я не сразу реагирую отрицательно или слетаю с ручки. Вместо этого я могу воспользоваться кратким моментом и убедиться, что я готов разумно реагировать, прежде чем я это сделаю (по крайней мере, большую часть времени).
Итак, что еще я узнал из выжившего PPD? Если вы там были, возможно, это звучит знакомо.
Когда кто-то предлагает вам поддержку, примите это
Вам не нужно быть сильным для кого-либо или пытаться сделать это самостоятельно. Люди предлагают помощь, потому что хотят помочь, и вы оба выигрываете, когда позволяете им.
Блестящая истина аналогии с «кислородной маской самолета»
Чтобы помогать окружающим (а именно, вашему ребенку), вам нужно сначала помочь себе. Вот почему они советуют вам сначала надеть кислородную маску, если вы находитесь в самолете, который сбрасывает давление. То же самое касается вас в вашей новой роли матери. Помоги себе, чтобы ты мог помочь своему ребенку. Любая мама, которая в конечном итоге прошла PPD, неизменно приходит к пониманию того, насколько это верно в какой-то момент.
Чувство ужаса не делает тебя ужасной матерью или человеком
Это было одной вещью, с которой боролись некоторые женщины из моей группы поддержки PPD. Им казалось, что они плохие мамы, потому что они не наслаждались каждым моментом родительства. К тому времени, когда вы разглядываете другую сторону PPD, вы, несомненно, знаете, что это просто не тот случай, и вы заслуживаете большего, чем возлагать эту вину на себя.
Это нормально, чтобы не наслаждаться матерью
Может наступить время, когда вы можете наслаждаться матерью, но если это не первые несколько месяцев или даже год, то все в порядке. В конце концов, ваш ребенок не будет помнить, каким вы были тогда. Просто сосредоточься на том, чтобы стать лучше, не давай себе больше причин чувствовать вину.
Вы можете чувствовать себя ужасно и все же успешно заботиться о своем ребенке
Реальность такова, что вы и ваша семья будете работать вместе, чтобы поддерживать жизнь вашего ребенка, со всеми его потребностями. Вы можете чувствовать себя как дерьмо, но вы сделаете это.
Вы не ваша депрессия или беспокойство
Может быть трудно обернуть голову, когда вы глубоко в ней, но вы больше, чем эта болезнь. PPD затрагивает многих женщин, и мы в конечном итоге находим способ справиться и, надеюсь, справиться с этим. Пожалуйста, если не что иное, поверьте этому: вы больше, чем это.