4 пищи для похудения у малышей
Диета для похудения для детей с избыточным весом не должна давить на малыша. Это должно быть включено в нормальную еду. Да, вы всегда вводите варианты здоровой пищи, чтобы сделать ее гладкой. Не сокращайте калории радикально. Это может повлиять на здоровье вашего ребенка!
Вашему ребенку не нужно садиться на диету, чтобы похудеть. Скорее всего, все, что вам действительно нужно сделать, это сконцентрироваться на кормлении вашего ребенка определенными продуктами, которые помогут в потере веса. Вот подборка продуктов, которые наверняка сократят вкус вашего ребенка.
Как похудеть для полных малышей
1. фрукты
Неудивительно, что овощи и фрукты полезны для вашего ребенка. Однако избегайте кукурузы и картофеля. Тропические фрукты, такие как бананы и ананасы (очень богатые сахаром) также способствуют увеличению веса. Попробуйте яблоки, виноград, апельсины, киви и ягоды. Начните день вашего ребенка с яиц. Они являются отличным источником белка и будут держать вашего малыша в полном объеме и помогут ему похудеть. Как только вы осознаете вес своего ребенка, дети с избыточным весом и потерей веса перестанут быть мучительной проблемой.
2. Авокадо
Нет ничего плохого в том, чтобы позволить малышу есть жиры, если они не вредны. Легкая закуска из авокадо со здоровым соусом подойдет для вашего малыша. Авокадо содержит олеиновую кислоту, которая наполнит вашего ребенка и не даст ему постоянно голодать. Убедитесь, что вы даете ему только четверть или половину авокадо. Сливочный фрукт полезен, потому что он наполнен клетчаткой и белком.
3. Брокколи и листовая зелень
Большинство детей держатся подальше от брокколи. Поэтому вам нужно найти способ сделать вегетарианский вкусным. Этот вегетарианец известен способностью предотвращать рак и полон клетчатки и низкокалорийен. Просто не забывайте подавать маленькую порцию брокколи каждый второй день и наблюдайте, как растает фунт. Листовая зелень включает в себя шпинат, капусту, капусту и некоторые другие. Зеленые овощи содержат мало углеводов и калорий и содержат много клетчатки. Они также содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Нужно ли говорить больше?
4. Грейпфрут
Одним из фруктов, который заслуживает упоминания за свои свойства потери веса, является грейпфрут. Сладкий и вкусный, вы можете нарезать грейпфрут на кусочки и подавать ребенку на полдник, чтобы он чувствовал себя здоровым и бодрым. Грейпфруты также помогают снизить инсулинорезистентность, нарушение обмена веществ, которое вызывает ряд хронических заболеваний. Если вы дадите малышу несколько кусочков грейпфрута перед едой, он будет полон и доволен.
Помните, вам просто нужно улучшить диету вашего ребенка, не соблюдая ее. Небольшие изменения в привычках питания помогут вашему малышу сбросить лишний вес. Не запрещайте ему есть любимую еду. Просто ловко урезать его. Конечно, читерская еда тут и там не принесет вреда. В конце концов, все дело в том, чтобы есть небольшими порциями. Также постарайтесь сделать порцию творческой и интересной, чтобы привлечь внимание вашего ребенка.