16 самодельных энергетических рецептов для мгновенной энергии
В этой статье
- Преимущества домашнего энергетического бара
- Здоровые энергетические рецепты бара
- Рецепты энергетического бара для детей
- Вопросы и ответы
Энергетические батончики продаются в местных продуктовых магазинах и являются отличным источником быстрого питания. Однако большинство этих батончиков содержат много добавленного сахара или могут быть довольно дорогими. Сделайте их дома легко и сдерживайте голод, перекусывая этими полезными укусами.
Преимущества домашнего энергетического бара
Нет ничего лучше домашней еды. У них всегда хороший вкус, и вы знаете, какие ингредиенты используются для их приготовления. Некоторые из многих преимуществ самодельных энергетических батончиков:
1. Экономически эффективным
Они экономичнее, чем купленные в магазине.
2. Более высокие уровни гигиены
Так как вы готовите энергетические батончики дома, у вас будет больше контроля над гигиеной.
3. Осведомленность об используемых ингредиентах
Вы будете знать, какие ингредиенты используются в создании энергетических батончиков.
4. Не используются консерванты
Домашние энергетические батончики на 100% свободны от любых консервантов.
5. Могут быть настроены
Вы можете сделать энергетические батончики по вашему выбору. Если вы не переносите глютен, вы можете выбрать безглютеновые ингредиенты для приготовления энергетических батончиков. Если у кого-то из членов вашей семьи аллергия на орехи, вы можете приготовить здоровые энергетические батончики без орехов.
6. Сделано в небольших партиях
Вы можете делать эти энергетические батончики небольшими партиями в соответствии с вашим потреблением. Это гарантирует, что у вас всегда будет свежая партия энергетических батончиков.
Здоровые энергетические рецепты бара
Давайте посмотрим на некоторые рецепты энергетического батончика, которые вы можете легко приготовить дома.
1. Гранола батончики с 5 ингредиентами
Это рецепт энергетического батончика без выпечки.
Ингредиенты
- Даты: 1 чашка фиников без косточек.
- Кленовый сироп: ¼ чашка (вы также можете использовать мед)
- Арахисовое масло: ¼ чашка
- Миндаль: 1 чашка, обжаренная и тонко нарезанная
- Овес: 1 ½ стакана овса
- Орехи: любые орехи или сухофрукты на ваш выбор
метод
- Поджарьте овес около 2 минут и держите его в стороне.
- Слегка раздавите финики в миксере, пока они не станут мягкими.
- Смешайте мед и арахисовое масло в кастрюле и начинайте нагревать их на слабом огне.
- Положите все ингредиенты в миску и тщательно перемешайте.
- Переложите эту смесь в смазанный маслом противень и оставьте на час в морозильной камере.
- Удалить и нарезать на равные размеры.
2. Фундук и финики Энергия
Это рецепт энергетического батончика с датами.
Ингредиенты
- Фундук: 2 чашки
- Даты: 2 чашки
- Вишня (сушеная): 1 чашка + резерв ¼ чашки
- Кошерная соль: щепотка
- Экстракт ванили: ½ чайной ложки
- Корица: ½ чайной ложки
- Какао-порошок: 1 ст. Л.
- Овес: ½ стакана стакана
метод
- Поместите все ингредиенты, кроме высушенной вишни, хранящейся как зарезервировано, в кухонный комбайн и измельчите.
- Теперь слегка перемешайте сушеные вишни в кухонном комбайне.
- Вылейте эту смесь в смазанный маслом противень и оставьте на 3 часа в морозильной камере.
- Удалить и нарезать на разные формы.
3. Ягоды Годжи, овсяные и миндальные энергетические батончики
Попробуйте этот вкусный рецепт!
Ингредиенты
- Овес: 1 чашка
- Квиноа: ¾ чашка
- Ягоды годжи: ¾ чашка
- Мед: 1/3 стакана
- Миндальное масло: 1/3 стакана
- Кокос: 1/3 стакана хлопьев
- Рубленый миндаль: 1/3 стакана
- Семена льна: 2 ст. Л.
- Кокосовое масло: 1 ст. Л.
- Ванильный экстракт: 1 ч.л.
- Соль: ¼ ч.л.
метод
- Разогрейте духовку до 350 градусов.
- Поджарьте овес и киноа в течение нескольких минут в духовке.
- Смешайте мед, миндальное масло, кокосовое масло, ваниль и соль в маленькой кастрюле и разогрейте на слабом огне.
- Добавить ягоды годжи, миндаль, хлопья кокоса и льняное семя в смесь овса.
- Тщательно перемешайте все ингредиенты и вылейте их в смазанный маслом противень.
- Выпекать в течение 10 минут или пока смесь не станет слегка коричневой.
- Остудить и нарезать на разные размеры.
4. Энергетические батончики с желе и арахисовым маслом
Один из лучших энергетических рецептов с арахисовым маслом.
Ингредиенты
- Овес: 1 стакан
- Семена чиа: 2 ст. Л.
- Семена льна: 2 ½ столовых ложки
- Сухофрукты: ¼ чашка
- Арахисовое масло: ½ стакана
- Кленовый сироп: ¼ чашка
метод
- В миске тщательно перемешайте все вышеперечисленные ингредиенты.
- Вылейте это в противень, выровненный противень. Охладите это в течение 2 часов.
- Вынуть и нарезать на желательные кусочки.
5. Энергетические батончики с арахисовым маслом Choco
Это отлично подходит для любителей шоколада!
Ингредиенты
- Арахис: 1 ½ стакана
- Даты: 1 ½ чашки без косточек
- Соль: ¼ ч.л.
- Чипсы Choco: 1 чашка (разделите их на две части)
метод
- Смешайте все ингредиенты, кроме шоколада, в кухонном комбайне и измельчите их до грубой текстуры. Смешайте половину шоколадной стружки и растирайте их еще 20 секунд.
- Поместите эту смесь в противень, выстланный противнем.
- Поместите другую половину шоколадных чипсов в микроволновую печь и нагрейте их в течение 15 секунд или пока они не растают.
- Распределите растопленный шоколад по смеси в противне и оставьте на 3 часа.
- Снимите и нарежьте их на маленькие полоски.
6. Запекать чиа и абрикосовые энергетические батончики
Это здорово и вкусно!
Ингредиенты
- Даты: 1 чашка
- Абрикосы: 1 чашка
- Семена чиа: 2 ст. Л.
- Семена тыквы: 1 стакан сырой
- Корица: ¼ ч.л.
- Белые шоколадные чипсы: 2 ст. Л.
метод
- Смешайте ингредиенты в кухонном комбайне, кроме тыквенных семечек и белых шоколадных чипсов.
- Запустите кухонный комбайн, чтобы разбить ингредиенты и добиться мягкой текстуры и консистенции.
- К этой смеси добавляют сырые семена тыквы и пульсируют еще минуту.
- Наконец, добавьте белые шоколадные чипсы и слегка включите кухонный комбайн.
- Вылейте эту смесь в противень, выложенный пергаментной бумагой.
- Охладите это в течение приблизительно 2 часов.
- Выньте это и сократите их в Ваши желаемые формы.
7. Энергетические укусы из тыквенного пирога
Этот бар для любителей тыквы!
Ингредиенты
- Чистое тыквенное пюре: 1 чашка
- Миндальное масло: ½ стакана
- Экстракт стевии: 2 ч.л. ванильного крема со вкусом
- Соль: ¼ ч.л.
- Порошка корицы: 2 ч. Л.
- Киноа Хлопья: 1 чашка
- Овес: ½ стакана
метод
- Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне, кроме лебеды и овса.
- Ударьте их, чтобы достигнуть гладкой последовательности.
- Добавьте хлопья лебеды и овес и тщательно перемешайте.
- Вылейте смесь в противень, выложенный противнем, и оставьте в холодильнике на 2 часа.
- Выньте противень и нарежьте смесь желаемой формы.
8. Домашние энергетические батончики
Это супер легкие протеиновые батончики.
Ингредиенты
- Хрустящие рисовые хлопья: ½ стакана
- Овес: 1 ½ стакана
- Морская соль: ¼ ч.л.
- Арахисовое масло: ½ стакана
- Кленовый сироп: ½ стакана
- Кокосовое масло: ½ столовой ложки
- Экстракт ванили: ½ чайной ложки
- Чипсы темного шоколада: 3 ст. Л.
- Протеиновый порошок: ½ стакана
метод
- Смешайте рисовые чипсы, овес, морскую соль и протеиновый порошок в миске.
- Смешайте арахисовое масло, кленовый сироп и ванильный экстракт вместе и добавьте его к смеси овса.
- Переложите это в противень, выложенный противнем, и оставьте на час.
- Нагрейте шоколадную стружку и кокосовое масло в маленькой кастрюле на слабом огне.
- Выньте противень и сбрызните эту шоколадную смесь на замороженных батончиках.
- Охладите это в течение еще 1 часа.
- Нарезать на желаемые формы.
9. Киноа, Чиа и Банановые энергетические батончики
Это один из лучших рецептов банановых энергетических батончиков.
Ингредиенты
- Овес: 1 чашка
- Чиа: 2 ст. Л.
- Лебеда: ½ стакана
- Соль: ¼ ч.л.
- Корица: 1 чайная ложка
- Банан: 2 спелых банана, пюре
- Экстракт ванили: ½ чайной ложки
- Миндальное масло: ¼ чашка
- Мед: 2 ст. Л.
- Сушеные фрукты: 1/3 стакана
- Рубленый миндаль: ¼ чашка
- Нарезанные орехи пекан: ¼ чашка
метод
- Смешайте овес, семена чиа, киноа, рубленый миндаль, орехи пекан и сухофрукты в миске.
- Установите духовку, чтобы предварительно нагреть в 350F.
- В маленькой кастрюле смешайте миндальное масло и мед и разогрейте их на слабом огне. Как только миндальное масло растает, вылейте эту смесь в миску и тщательно перемешайте.
- Поместите эту смесь в противень, выстланный пергаментной бумагой, и выпекайте их в течение 20 минут или пока стороны не станут коричневыми.
- Удалите и дайте ему остыть.
- Охладите это в течение еще 2 часов и затем порежьте их на желательные части.
10. Овес и банановые энергетические батончики
Если вам нравится овес, это для вас!
Ингредиенты
- Спелые бананы: 3
- Порошка корицы: 1 чайная ложка
- Экстракт ванили: 1 чайная ложка
- Мед: ¼ чашка
- Овес: 2 стакана
- Орехи: любой орех на ваш выбор нарезанный.
метод
- Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн и измельчите их до грубой текстуры, достаточной для связывания.
- Переложите эту смесь в противень, выстланный пергаментной бумагой, и поставьте в холодильник на 2 часа.
- Нарезать на желаемые формы.
11. Изюм и семена чиа энергетические батончики
Семена чиа делают этот батончик очень питательным.
Ингредиенты
- Изюм: 1 чашка
- Семена чиа: 1 ст. Л.
- Соль: щепотка
- Растопленное кокосовое масло: 2 ст. Л.
- Семена льна: 2 ст. Л.
- Горячая вода: 1 чайная ложка
- Миндаль: 1 чашка нарезанного
метод
- Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн и смешайте их, чтобы получить слегка грубую текстуру. Смесь не должна быть клейкой, но достаточно мягкой, чтобы связываться друг с другом.
- Вылейте эту смесь в противень, выстланный полиэтиленовой пленкой, и оставьте в холодильнике примерно на час.
- Удалить и сократить в соответствии с вашими желаемыми размерами.
Рецепты энергетического бара для детей
Дети нуждаются в большом количестве энергии, чтобы поддерживать их на протяжении всего дня. Ниже приведены некоторые интересные рецепты энергетического батончика, которые наверняка сделают ваших малышей счастливыми.
1. Непослушные ореховые батончики
Это любимый детский!
Ингредиенты
- Миндаль: 1 чашка
- Арахис: 1 чашка
- Рисовые чипсы: ½ стакана
- Солить по вкусу:
- Мед: ¼ чашка
метод
- Установите духовку на 330 F и предварительно нагрейте.
- Смешайте ингредиенты в миске и вылейте в противень, выстланный масляной бумагой.
- Выпекать в течение 35 минут или пока они выглядят готово.
- Круто полностью, чтобы позволить им установить. Разрезать на кусочки и подавать.
2. Мясные батончики
Это маслянистое совершенство будет хитом с детьми!
Ингредиенты
- Любое натуральное ореховое масло: 1 чашка
- Мед: ¼ чашка
- Рисовые чипсы: 1 чашка
- Овес: 1, 5 стакана
- Миндаль: ½ стакана нарезанного
метод
- В маленькой кастрюле разогрейте ореховое масло и немного меда на слабом огне.
- Смешайте все ингредиенты в миске и вылейте их в противень, выстланный пергаментной бумагой.
- Заморозить на 2 часа. Удалить и нарезать на равные размеры.
3. Шоколадно-масляные энергетические батончики
Этот популярный, поскольку все дети любят шоколад!
Ингредиенты
- Овес: 1 чашка
- Мед: ¾ чашка
- Шоколадные чипсы: ¾ чашка разделена
- Гранола миндаля со вкусом шоколада: 4 чашки
- Арахисовое масло: 1 чашка
метод
- Вылейте все ингредиенты, кроме ¼ чашки шоколадной стружки, в кухонный комбайн и тщательно измельчите их, чтобы получить консистенцию.
- Смешайте оставшуюся шоколадную стружку и растирайте еще 20 секунд.
- Вылейте смесь в противень, выстланный масляной бумагой, и оставьте на 2 часа.
- Разрежьте их на кусочки и подавайте.
4. Jugglers Jaggery Energy Bars
Этот бар полезен и вкусен!
Ингредиенты
- Нарезанный миндаль: 1 чашка
- Нарезанный арахис :: 1 чашка
- Топленое масло: 2 ст. Л.
- Семена фенхеля: 1 чайная ложка
- Семена карома: 1 чайная ложка
- Jaggery: 1 чашка
- Порошок имбиря: щепотка
метод
- Растопить в кастрюле немного топленого масла и слегка обжарить миндаль и арахис.
- Смешайте семена фенхеля, семена каррома, ящерицу и имбирный порошок.
- Переложите эту смесь в смазанный маслом противень и оставьте на 2 часа.
- Нарезать формы и подавать.
5. Honey-Bunny Energy Bars
Мед придает этому бару неповторимый вкус!
Ингредиенты
- Мед: ½ стакана
- Овес: 1 чашка
- Арахисовое масло: ½ стакана
метод
- Смешайте ингредиенты в большой миске и вылейте в смазанный маслом противень.
- Оставьте на 1 час в морозильной камере.
- Выньте их и порежьте на кусочки.
Вопросы и ответы
Вот ответ на наиболее часто задаваемый вопрос об энергетических барах:
Как я могу хранить домашние энергетические батончики дольше?
Энергетические батончики остаются дольше, если они хранятся в герметичной банке и хранятся в холодильнике или морозильной камере.
Следуйте рецептам энергетических батончиков, упомянутым выше, чтобы сделать свои собственные энергетические батончики домашнего приготовления. Мунк и держись энергии!