12 лучших позиций, чтобы попробовать во время труда и доставки
В этой статье
- Позиции для труда
- Что делать на ранних стадиях родов
- Лучшие позиции для облегчения боли во время активного труда
Беременность - это время, когда вы теряете большую часть своей подвижности из-за роста ребенка внутри. В течение этого времени важно подготовить себя к процессу и попробовать разные позиции, чтобы привыкнуть к чувству. Когда наступит день, вы будете психологически и физически подготовлены, так как практика помогла бы вам.
Позиции для труда
Во время беременности рекомендуется практиковать различные положения родов, чтобы помочь вам успокоиться и сделать вас более комфортным.
На первом этапе родов вы должны быть мобильны и находиться в вертикальном положении. Это позволит ребенку плавно перемещаться по родовому каналу. Вы также должны практиковать расслабление и дыхание, которые помогут вам в течение всего процесса родов. Есть много доступных позиций, которые можно изучить, которые могут подготовить вас к рождению ребенка.
Что делать на ранних стадиях родов
Несмотря на то, что вы приветствуете новый этап, важно подготовить контрольный перечень действий, прежде чем вы начнете практиковаться на должностях, которые помогут стимулировать роды, которые вам потребуются для начала, когда наступит срок, так как это поможет вам полностью подготовиться к наступлению беременности., После прилипания.
Контрольный список:
- Запись на прием к врачу - это первое, что вам нужно сделать, что потребует некоторых документов и подтверждения вашей беременности.
- Связь со страховой компанией. Вам нужно будет узнать о страховом полисе и о том, как лучше всего включить ребенка в план покрытия.
- Дозировка фолиевой кислоты - фолиевая кислота необходима в это время, потому что она необходима для защиты ребенка от проблем с головным и спинным мозгом.
- Проверка перед приемом лекарств - Вы должны быть очень осторожны при приеме любых лекарств на этом этапе, даже без рецепта. Следовательно, желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать что-либо.
- Бросить курить - Курение увеличивает риск выкидыша и многих других проблем. Поэтому, если вы беременны, вам следует немедленно бросить курить.
- Откажитесь от алкоголя - Большинство врачей советуют отказаться от употребления алкоголя. Однако, если вы решили выпить, вы можете сделать это во втором триместре, и это не должно быть больше, чем 1 или 2 единицы один или два раза в неделю.
- Сокращение потребления кофеина. Слишком большое потребление кофеина также приводит к выкидышу, поэтому вы должны ограничивать себя только 200 мг в день.
- Здоровая пища - это время для здорового и сбалансированного питания.
- В поисках облегчения от утреннего недомогания. Чтобы избежать утреннего недомогания, старайтесь есть небольшими порциями и несколько раз в день и употреблять пищу, которая поможет вам чувствовать себя менее тошнотворным.
- Изучение знаков красного флага - Вы должны осознавать свое тело на этом этапе и обращаться к врачу, когда у вас начинаются судороги или судороги с кровотечением.
- График физических упражнений и отдыха - в это время очень нормально чувствовать усталость, потому что ваше тело привыкает к частым изменениям гормонов. Крайне важно, чтобы вы расслабились, как можно больше спали и отдыхали. Регулярные физические упражнения помогают справиться с изменениями, происходящими в вашем организме.
- Одежда для беременных и внутренняя одежда - Беременность предполагает физические изменения. Следовательно, вы должны начать покупать одежду и внутреннюю одежду, чтобы вы чувствовали себя комфортно и расслабленно.
- Подготовьте бюджет для ребенка - Вы должны подготовить и спланировать себя для увеличения расходов, которые произойдут, когда ребенок войдет.
Лучшие позиции для облегчения боли во время активного труда
Лучшее положение для облегчения родовой боли - это положение, при котором ваше тело в вертикальном положении. Некоторые из наиболее рекомендуемых должностей, которые могли бы помочь вам с трудом справиться с трудом, -
1. Стоя и опираясь
Эта позиция позволяет вам поддерживать себя с помощью супруга или стены и делает труд менее болезненным. Положение стоя помогает ребенку пройти через родовой канал из-за изменений в вашем тазе. Это увеличивает шансы на переход во 2-й этап родов. Однако эта должность может быть более утомительной, и вам придется иметь сильного супруга.
2. Приседания
Сидения на корточках способствуют спуску ребенка, увеличивая его вращение. Это помогает увеличить диаметр таза до 2 см. Эта позиция может быть немного более утомительной, хотя.
3. Лежать на левой стороне
Лежа на левой стороне - это положение покоя, которое может сделать сокращение более эффективным и замедлить процесс родов.
4. На коленях с мячом для родов
Вы можете прислониться к стене, столу с коленями или использовать мяч для упражнений на более высокой поверхности, слегка сгибая колени. Если вы используете мяч, то для того, чтобы опробовать положение мяча для родов, вам нужно будет двигаться вперед по мячу головой, руками и верхней частью груди. Поставив себя в такое положение, вы можете раскачиваться с одной стороны на другую. Это один из лучших способов попрактиковаться в сидячем положении, чтобы стимулировать роды.
5. Руки и колени
Стоя на коленях, широко расставив ноги, наклонитесь вперед, поддерживая руки. В этом положении вам нужно сесть на лодыжки и позволить животу постепенно опускаться между колен. Вы можете использовать несколько подушек для отдыха груди или головы, если это необходимо.
6. Сгибание
Сгибание мышц ног при растягивании ног помогает расслабиться, а также гарантирует, что у ребенка есть место для движения.
7. Поднятие ног
Сядьте на стул и поднимите одну ногу. С каждым сокращением наклоняйтесь вперед в поднятую ногу. Это помогает прогрессу труда.
8. покачиваясь
Сидя на шаре для родов, можно расслабить ноги и поясницу. Колебание из стороны в сторону и назад и вперед также помогает. Вы можете использовать шарик для упражнений, чтобы успокоить верхнюю часть тела, или можете делать те же покачивающие движения на руках и коленях. Покачиваясь, помощь открывает таз и вращает ребенка.
9. Лежа на боку и поднимая верхнее колено
Лежа на одной стороне, при этом нижняя часть ноги должна быть прямой, а верхняя часть ноги максимально согнута, опираясь на подушку. Это еще одна позиция, которая открывает таз и побуждает вашего ребенка опускаться.
10. выпад
Вы можете начать с движения лицом вперед, поставив одну ногу на стул и медленно поворачивая стоящую ногу, открывая колено. Затем продолжайте выпадать между схватками. Вы можете попробовать с каждой ногой вверх по очереди.
11. Раскачивание
В этом вы сможете сосредоточиться на труде с закрытыми глазами и делать «тазовые движения», садясь. Качание помогает ребенку вращаться и опускаться.
12. Лежа на спине (лежащая)
Лежащая означает лежа в кровати или у стены или на стуле или человек. Это снимает напряжение и помогает расслабить мышцы. Этот вариант хорош, когда вы чувствуете усталость, но не хотите полностью ложиться.
Таким образом, различные позиции могут быть опробованы, прежде чем отправиться на доставку. Практикуя их, вы сможете физически подготовиться к поступлению вашего ребенка.