10 способов поговорить с ребенком в утробе матери
Аккуратно потирая и разговаривая со своим беременным животом, вы делаете первые материнские поступки. «Вы не становитесь матерью, когда рождается ваш ребенок, вы становитесь матерью во время беременности», - говорит Вирджиния Бобро, совладелец и управляющий директор международной организации по рождению детей «Рождение изнутри». Бобро, который также является соавтором нового издания классической книги с таким же названием, предлагает 10 игривых, радостных способов использовать беременность как время, чтобы «вырастить это семя« мамы »» и связаться с вашим ребенком, пока она все еще в утробе матери
1. Ешьте с питательным намерением
Каждый кусочек пищи, которую вы выбираете для себя во время беременности, также и ваш ребенок. Следуйте рекомендациям по продуктам, которых следует избегать, но также используйте возможность визуализировать, как ваши блюда питают вашего ребенка и помогают ему расти. «Найдите минутку, чтобы представить, что ваш ребенок ест с вами, - говорит Бобро, - так что вы каждый раз вместе едите».
2. Посади что-нибудь
Бобро предлагает посадить семя в горшок или дерево в земле, чтобы отразить процесс выращивания и выращивания, происходящий в вашем животе. Представьте, что вы сидите со своим ребенком в тени своего дерева или готовите вместе с травами, которые вы выращивали. Посадка чего-то «создает ощущение внешнего отражения изменений, которые вы испытываете внутри», - говорит Бобро. Так что удивляйтесь всем вещам, которые вы смогли вырастить.
3. Создание чего-то
Изготовление детского одеяла, шляпы или одежды - это то, что женщины делали на протяжении поколений. Конечно, конечный продукт - это драгоценный подарок на память. Но столь же значимым является процесс создания чего-то для кого-то другого. Стегать, вязать или украшать купленный предмет простыми вышитыми инициалами или значимым символом - это способ «отправлять любовь своему ребенку с каждой строчкой», - говорит Бобро.
4. Сделайте большую часть ультразвука
Ультразвук стал долгожданным ритуалом беременности, возможностью взглянуть на вашего ребенка и даже принести домой «фотографию» ее крошечного лица, рук и ног. Bobro советует женщинам сделать этот опыт личным, воспользовавшись моментом, чтобы объединить изображения, которые вы видели на экране, с интимной, личной картиной вашего ребенка. «Закройте глаза и представьте, кем вы считаете ребенка, - говорит Бобро. «Иметь внутреннее изображение», как и ультразвуковое фото.
5. Дышите к ребенку
Занимаетесь ли вы йогой, слушаете медитации под руководством или просто каждый день уделяете время для преднамеренного, расслабленного дыхания, Бобро говорит, что дыхание осознанно - это одна из самых простых, самых мощных вещей, которые вы можете сделать, чтобы соединиться с растущим ребенком. «Представьте, что вы дышите всем этим чудесным, живительным кислородом для вашего ребенка», - говорит она.
6. Пройдите цветную прогулку
Ежедневные прогулки полезны для вашего беременного тела, они также приносят энергию и успокаивающие движения вашему ребенку. Бобро предлагает «цветную прогулку» как забавный, внимательный подход к вашим прогулкам. Выберите один цвет для своей прогулки, а затем расскажите все, что вы видите в этом цвете во время прогулки. «Есть ощущение, что внешний мир проникает в мир ребенка», - как вы указываете на зеленую траву, зеленую машину или чью-то забавную зеленую шляпу, - говорит Бобро.
7. Найдите «свою песню»
Начните свою колыбельную программу прямо сейчас, выбирая любимую песню, которая отражает ваше этническое или религиозное наследие, заставляет вас чувствовать себя спокойным и довольным или была любимой из ваших детских. Бобро говорит, что исследования показывают, что дети узнают голоса своих родителей и даже реагируют на песни, которые они неоднократно слышали в утробе, поэтому старайтесь петь свою песню регулярно в течение дня, особенно перед сном. А если ты стесняешься своего голоса? «Малышу все равно, если у тебя идеальный слух», - говорит Бобро, он любит все в тебе, как и ты в нем.
8. Ложись и буги
Возьмите своего малыша на себя на танцполе, выбрав несколько приподнятых песен, которые поднимет вам настроение. Танцы не только заставят ваше сердце учащенно биться, что снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень гормонов хорошего самочувствия », - говорит Бобро, но также дает вам возможность весело провести время вместе. «Когда мама и ребенок двигаются вместе, они делятся этим опытом», - говорит она.
9. Напишите ребенку
Независимо от того, решите ли вы написать письмо, стихотворение, песню или постоянный дневник, написать что-то, что вы планируете дать ребенку для чтения в один прекрасный день, - это прекрасный способ напрямую общаться с ней, пока она еще растет внутри вас. Напишите о своих надеждах, своих ценностях, своей семейной истории, обо всем, о чем вы думаете, готовясь встретиться с ней. Бобро говорит, что во время беременности «запечатлевает это особое окно в ваших отношениях».
10. Сделай искусство
Возьмите свою кисть, чтобы создать то, что Бобро называет картиной «Чрево с видом», на которой вы представляете, как может выглядеть и чувствовать мир вашего ребенка. Возьмите со скидкой акварели или даже мелки. Не пытаясь создать «хорошую» картину, постарайтесь запечатлеть свое видение по-своему. «Это не должно быть реалистично, - говорит Бобро, - просто закройте глаза и попытайтесь захватить часть этого внутреннего мира. Постарайтесь представить мир с точки зрения ребенка ». Ваша законченная картина не обязательно должна быть музейной, но она будет иметь глубокое значение для вас, а затем и для вашего ребенка.