10 советов для успешного восстановления кесарева сечения
Ваш прекрасный ребенок здесь, но вы только что перенесли серьезную операцию и нуждаетесь в уходе самостоятельно. Восстановление после кесарева сечения - сложная задача, возможно, одна из самых сложных вещей, которые вы когда-либо делали. Когда вы дома, вот что вы можете сделать, чтобы поддержать исцеление в вашем теле, уме и духе.
(Тем не менее, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо советы! Мы мама, а не врач!)
1. Дайте себе перерыв
Если кесарево сечение не было частью вашего плана рождения, будьте нежны с собой. Люди, которые говорят: «Ну, по крайней мере, ребенок здоров!» верны, но могут заставить вас чувствовать себя паршиво из-за того, что расстроены. Настройте их, будучи добрыми к себе. Плачь по мере необходимости, поговори с другом, который просто послушает, и, конечно, не усложняй вызов, избивая себя - ты сделал все возможное, и вполне законно горевать о рождении, которого у тебя не было.
2. Получить поддержку
Сейчас не время мыть посуду, готовить еду или делать что-то похожее на домашнюю работу. У вас сейчас есть две работы: забота о вашем ребенке и забота о себе. Это может означать, что вы должны попросить друга организовать график отъезда; нанимать послеродовую дулу (некоторые даже делают «ночевки», в которых они заботятся о ребенке, чтобы вы могли спать - великолепно, зайдите на DONA.org, чтобы найти ближайшего к вам); или когда член семьи, который не сводит вас с ума, ненадолго задержится.
3. Возьмите подушку
Боль кесарева сечения - это не шутка. Особенно, когда ты смеешься над настоящими шутками. Поэтому старайтесь держать твердую, но мягкую подушку рядом с собой на случай смеха, чихания и кашля. Держите его за живот, чтобы смягчить удар. То же самое относится и к тому, чтобы встать и сесть - положите эту подушку на место, и она окажет вам необходимую поддержку.
4. Носите скользкие пижамы
Одна из самых сложных частей жизни после кесарева сечения - переворачиваться в постели или покидать кровать. Если, скажем, на фланелевых простынях есть футболки с футболкой, вы будете обижены. Гладкий, шелковистый пижамный или пижамный низ, хотя на обычных простынях = аааа, намного лучше.
5. Двигайтесь - медленно
Чтобы избежать отека, который может исходить от всего того, что насильственно валяется, ХОДЬТЕ. Как только катетер выходит, на самом деле ходят. Настолько медленно, что улитки бегают трусцой, но это не имеет значения - вы возвращаете циркуляцию, которая необходима для удаления отходов, выпуска жидкости и в целом восстановления баланса всей вашей системы. Если вам повезло с хорошей погодой, захватите крепкого человека и подышите свежим воздухом. Но вверх и вниз по коридору все будет хорошо.
6. Пейте много воды
Смягчители стула, с которыми они отправили тебя домой? Продолжай принимать их. Но также убедитесь, что вы пьете много воды (эксперты говорят, что половина вашего веса в унциях - это хорошее место для начала). Это будет держать вещи в движении (запор после операции на брюшной полости не доставляет удовольствия). Вода будет вытеснять токсины, и это поможет вашему молоку, если вы кормите грудью. Вода - ваш новый лучший друг.
7. Ешьте хорошо
Еда это лекарство - убедитесь, что вы принимаете хорошие вещи. Вы можете возобновить употребление Mallowmar позже, но сейчас сосредоточьтесь на еде, которая является питательной, чистой и цельной. Подумайте: сладкий картофель, тушеная зелень, цельные зерна, нежирные белки. Ваши мышцы и ткани будут благодарить вас, чувствуя себя лучше.
8. Запишите это
Особенно, если твой труд не оставлял у тебя чувства "Да, я родила! Я рок!" найдите время, чтобы записать историю вашего рождения. Это поможет избавиться от любых эмоций, циркулирующих в вашем теле. Сердитый? Грустный? Разочарованный? Запишите все это - и тогда вы сможете быстрее вернуться к радости. И даже если роды прошли хорошо, ваша история рождения станет прекрасным подарком на память для вашего малыша.
9. Возьми свои лекарства
Лучший способ справиться с болью - не допустить, чтобы она стала слишком плохой. Многие исследования показывают, что ибупрофрен является лучшим болеутоляющим, потому что он противодействует воспалению. Что бы ни прописал ваш доктор, просто постарайтесь облегчить боль сейчас, чтобы потом не было проблем.
10. Наслаждайся этим малышом!
Боже мой! Посмотри, что ты создал! Все это может показаться чертовски трудным, но упиваться этим прекрасным ребенком. Она никогда не будет такой маленькой и молодой. Найдите моменты, чтобы почувствовать запах ее головы, погладить ее щеки, прошептать сладкие колыбельные. Вы можете на самом деле пропустить это время - каким бы безумным это ни казалось - так впитайте его. Эти чувства детского блаженства также помогут вам исцелить разум, тело и дух.