10 видов людей, которые могут сделать вашу тревогу хуже
До потери одного из моих близнецов, 19 недель до моей беременности, я рассматривал беспокойство как плохой случай беспокойных бородавок; что-то, что вы просто преодолеваете, если вы внимательны и практикуете несколько дыхательных техник или, знаете, просто успокаиваетесь. Затем я пережил потерю, настолько разрушительную для всей моей веры, и беспокойство стало очень реальной частью моей жизни. Я понял, что тревога - это не то, что вы просто «преодолеваете», и приступы тревоги очень реальны, и есть определенные типы людей, которые могут усугубить вашу тревогу. По сути, я был вынужден есть мои слова и глотать свою наивность и приносить искренние и сердечные извинения слишком многим людям.
После того, как мой оставшийся сын-близнец родился счастливым, здоровым и, казалось бы, безупречным, у меня начались сильные приступы паники. Я не мог спать из-за страха, что мой сын не проснется, и я провел большую часть своих дней после родов, представляя множество гротескных и ужасных способов, которыми мой сын мог потенциально умереть. Я не чувствовал себя комфортно за рулем, выходом на улицу или прогулкой по городу; все, что я раньше любил делать. Все, что я даже собирался сделать, не включало в себя перемещение с кровати на диван в ванную и обратно, заставляло меня чувствовать себя неловко, бояться и не работать на том уровне, к которому я раньше привык.
Я понял, что мое беспокойство не было нормальным, и приступы тревоги, которые я испытывал (я был убежден, были сердечными приступами, пока мой партнер не провел меня через них, испытав их сам), не были обычными реакциями на материнство. Когда я смотрел на это осознание в лицо, я начал раскрываться и говорить с другими людьми о моей тревоге. Именно тогда было сделано другое, возможно, еще более страшное осознание: есть люди, которые не помогут вашему беспокойству, но на самом деле сделают его еще хуже. Есть люди, которые либо не могут, либо не хотят понимать, каково это жить, сражаться и работать через беспокойство. Есть люди, которые отказываются быть достаточно внимательными, достаточно добрыми, понимающими или достаточно поддерживающими, чтобы помочь вам справиться со всем, что вызывает у вас беспокойство.
Вот почему, когда вы сталкиваетесь с этими 10 типами людей, которые на самом деле усугубляют вашу тревогу, лучшее, что вы можете сделать для себя и своего дальнейшего здоровья, - это исключить их из своей жизни (если можете). Завершение любого рода отношений может быть трудным, но иметь кого-то в вашей жизни, которая усугубляет вашу тревогу, ну, экспоненциально сложнее.
Люди, которые просто не верят тебе
Если кто-то серьезно сомневается в самом реальном факте, что вы страдаете от беспокойства, вероятно, не стоит времени пытаться убедить его. Такого рода людям достаточно повезло, что они никогда раньше не испытывали беспокойства, поэтому они связывают это с чувствами нервозности; чувства, с которыми они, вероятно, легко справляются, потому что нервозность и беспокойство отличаются от фактического наличия беспокойства. Если они попытаются контролировать ваши чувства, сказав, что они недействительны, ну, на следующий. Вы не нуждаетесь в них в своей жизни, усугубляя ваше беспокойство.
Люди, которые упрощают ваши чувства
Опять же, если кто-то считает, что у вас есть беспокойство, но также думает, что ваше беспокойство на самом деле не так уж важно, и вам, вероятно, стоит просто «преодолеть это», это не тот человек, которого вы должны держать рядом. Последнее, что человеку с тревогой нужно задуматься или даже задуматься, это то, что с ними что-то не так, и все это у него в голове, и то, что для них изнурительно, легко управляется другими. Это не продуктивно; это не поддерживает; это не поможет, и это усугубит ваше беспокойство.
Люди, которые заставляют тебя делать что-то
Если человек не хочет слушать вас, когда вы настаиваете на том, что выходить из дома - не самая лучшая идея или смотреть, что один фильм в этом кинотеатре - это не то, что вы чувствуете в состоянии сделать прямо сейчас, а вместо этого настаивает на том, чтобы вы пометили в любом случае, они явно не заботятся о вас и / или о том, что лучше для вас. Фактически, их постоянное нытье и давление, чтобы заставить их делать то, что они чувствуют, настолько легко для них сделать (особенно если это в социальной обстановке, которая только увеличивает вашу тревогу), как вы уже догадались, усугубит вашу тревогу. Если они не хотят ставить ваши очень веские чувства (которые не говоря уже о том, что они изнуряют) выше их потребности воспользоваться каким-то счастливым часом, они не те, кого вы хотите в своей жизни. Доверьтесь мне.
Люди, которые думают, что знают, что лучше для вас
Ах, псевдо-врачи и гуру самопомощи, которые утверждают, что знают все это. Посмотрите, есть ли у членов нашей семьи и друзей возможность (иногда) знать, что лучше для нас? Конечно. Наверное, поэтому им доверяют члены семьи и друзья. Однако, если кто-то отказывается слушать вас и вместо этого настаивает на том, что он знает, что лучше, и вы не должны доверять себе, а вместо этого вы должны просто слепо слушать все, что они говорят; девочка (или мальчик), пока. Ты твой собственный человек; вы заслуживаете полной автономии над своим существом; Вы заслуживаете, чтобы ваш голос был услышан.
Люди, которые не тратят время, чтобы послушать вас
Опять же, если кто-то не желает по-настоящему выслушать вас и предоставить вам слово, чтобы высказать ошеломляющие эмоции и чувства, которые приходят с беспокойством, они только добавят к ним. Когда вы сидите напротив кого-то, беззаботно обсуждая что-то такое тяжелое, как беспокойство, только чтобы увидеть, как кто-то мечтает о планах на выходные, ну, ваше беспокойство утраивается. У вас нет ни времени, ни энергии, ни терпения для этого. Вы просто, ну, не надо.
Люди, которые не уважают ваши личные границы
Чаще, чем когда-либо, особенно когда дело касается моей собственной тревоги, люди, которые испытывают беспокойство, хотят остаться в одиночестве. Моему партнеру было особенно трудно это понять, так как он всегда хотел меня удержать, когда приступ тревоги охватил его уродливую и неумолимую голову. Увы, я хотел свернуться калачиком или гипервентилятором в одиночестве в ванной комнате, и мой партнер, слушая и уважая то, что я хотел и нуждался, помог мне справиться со своим беспокойством. Если кто-то не желает этого делать и предпочитает делать что-то во имя «помощи вам», что на самом деле только улучшает его самочувствие, он действительно только сделает все хуже.
Люди, которые думают, что Google и доктор одинаковы
Нету. Просто нет. Итак, извините, но если кто-то хочет постоянно рассказывать об этом «исследовании», которое они нашли на каком-то непонятном сайте, после удобного поиска в Google, который противоречил тому, что ваш врач или специалист по психическому здоровью сказал вам, любезно (но настойчиво, учтите, ) попросите их уйти. Вам не нужно, чтобы их лженаука мешала вашему здоровью и счастью.
Люди, которые заботятся только о том, как ваша тревога влияет на них
Когда человек говорит о том, как ваше беспокойство отрицательно повлияло на его планы на выходные, феерию на день рождения или что-то еще, я гарантирую вам, ваше беспокойство ухудшится. Потому что в этот момент вы беспокоитесь не только о себе, но и о других. Вы буквально ставите счастье других людей выше своего собственного; вы буквально делаете себя ответственными за других людей, когда они более чем способны нести ответственность за себя; и вы буквально испытываете еще большую тревогу, потому что кто-то эгоистичен.
Люди, которые эмоционально облагают налогом
Если вы находитесь в отношениях, которые, кажется, требуют больше, чем дают, ваше беспокойство только ухудшится. Вы не можете постоянно отдавать себя (и я бы сказал, никто не может ), когда вы находитесь в середине приступа тревоги. Вы не можете быть в односторонних отношениях с кем бы то ни было, будь то любовник, друг или член семьи, и все же преодолевать свою тревогу или справляться со своей повседневной тревогой или даже чувствовать себя относительно безопасно и безопасно, как кто-то с беспокойство. Ваш резервуар просто слишком пуст, потому что, ну, вы не бесконечный колодец для других, чтобы выкачивать.
Люди, которые заставляют тебя чувствовать себя виноватым
Если кто-то собирается постоянно вспоминать, что один раз вы не могли сделать это из-за вашего беспокойства, ему нужно идти. Как теперь. Нет никаких причин, почему вы должны чувствовать вину за беспокойство. Будете ли вы чувствовать себя виноватым, например, за грипп? А если у тебя рак? А что если вы сломали ногу и физически не смогли посетить какое-либо мероприятие? Ваше беспокойство ничем не отличается; это медицинское состояние, за которое вам никогда не нужно извиняться. Люди, которые любят тебя, поддерживают и хотят помочь, будут знать это. Люди, которые сделают ваше беспокойство хуже? Ну, они не будут.