10 здоровых и вкусных рецептов смузи для беременных
Фруктовые смузи для беременных рекомендуются врачами, медсестрами, родственниками, друзьями и почти всеми вокруг. И по довольно веской причине. В связи с необходимостью хорошо сбалансированной питательной диеты и акцентом на обеспечение того, чтобы все витамины и минералы принимались матерью, остается точным, составление целого плана питания и обеспечение его доступности круглосуточно может легко обложить налогом любого. По сравнению со всем этим, приготовление быстрого смузи из нескольких ингредиентов, добавление его в блендер и вкус, который слишком трудно устоять, - гораздо лучший вариант в любой день года.
Питательные и простые в приготовлении коктейли для беременных
Убедитесь, что вы потребляете правильные смузи, которые обеспечивают отличный баланс вкуса и питания, также очень важно. Мы собрали список из 10 лучших коктейлей, которые помогут вам принять решение.
1. Нечеткий коктейль смузи
Начните с этого шикарного рецепта смузи, который объединяет сладкие и острые ароматы вместе с порцией пищи.
Выгода
Различные ингредиенты, которые образуют смузи, богаты различными минералами и витаминами, а также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот.
Ингредиенты
- Йогурт со вкусом ванили
- Семена льна, молотые
- Шпинат замороженный
- Банан, замороженный
- Персики замороженные
- Кокосовое молоко
- апельсиновый сок
Как сделать
- Возьмите контейнер блендера и сложите все ингредиенты в него. По возможности измельчите фрукты, чтобы облегчить процесс смешивания.
- Запустите блендер, пока он не достигнет желаемой консистенции. Отрегулируйте количество молока и сока соответственно.
- Вылейте смесь в стакан и наслаждайтесь.
2. Маргарита с изюминкой
Кому нужна алкогольная Маргарита, когда эта безалкогольная версия такая же вкусная и питательная, как и все остальное.
Выгода
Это один из популярных смузи при тошноте во время беременности, так как великолепный вкус и аромат могут помочь уменьшить чувство утреннего недомогания.
Ингредиенты
- Клубника замороженная
- Манго, замороженный
- Банан, замороженный
- Брокколи
- Очищенный лайм
- Очищенный и высушенный апельсин
- Кокосовая вода
- Кокосовое молоко
Как сделать
- Возьмите контейнер для блендера и добавьте в него только кокосовую воду и кокосовое молоко. Затем добавьте апельсины и лайм, желательно нарезанный и брокколи.
- Запустите блендер с этими компонентами, пока они все не станут гладкими и хорошими.
- Добавьте остальные ингредиенты и запустите блендер еще раз, пока коктейль не приобретет нужную консистенцию.
- Налейте в хороший стакан и наслаждайтесь им.
3. Зеленый Здоровый Смузи
Это может напоминать один из тех горьких напитков для здоровья, но подождите, пока вы не сделаете первый глоток.
Выгода
Какими бы вкусными и питательными они ни были, вам не нужно придерживаться одних и тех же ингредиентов, и вы можете смешивать их и сочетать с другими альтернативами.
Ингредиенты
- Банан, замороженный
- Манго, замороженный
- Ананас, замороженный
- Кокосовая вода
- Шпинат или брокколи или любой другой зеленый овощ
Как сделать
- Добавьте все ингредиенты по одному в блендер, пока они не будут правильно заполнены.
- Запустите блендер полностью на высокой скорости, чтобы сформировать хорошую текстуру.
- Вылейте это в хорошую кружку, вставьте в соломинку и отпейте.
4. Белый ореховый смузи
Помните хорошие напитки на молочной основе, которые вы бы выпили на фестивалях? Это так же празднично, как и те.
Выгода
Включение различных орехов и других ингредиентов обеспечивает хороший источник омега-3 кислот. Добавление авокадо может также дать вам жиры для наращивания вашей энергии.
Ингредиенты
- Семена льна, молотые
- Грецкие орехи
- Миндальное масло
- Банан, замороженный
- Авокадо
- Миндальное молоко
Как сделать
- Начните с добавления фруктов, затем орехов и, наконец, добавьте в блендер столько молока, сколько необходимо.
- Запускайте блендер до тех пор, пока полная смесь не приобретет приятную густую и кремовую текстуру.
- Используйте высокий стакан для этого, украсьте еще немного орехами, если необходимо, и наслаждайтесь.
5. Арахисовое масло смузи
И ты думал, что только сэндвичи были великолепны. Только с первым глотком этот коктейль будет слишком трудно устоять.
Выгода
Для женщин с шоколадным вожделением это замаскированное благословение, поскольку оно насыщает эти пристрастия, а также обеспечивает их здоровыми белками.
Ингредиенты
- Банан, замороженный
- Арахисовое масло
- Какао-порошок несладкий
- Тофу
- Соевое молоко
Как сделать
- Начните с добавления твердых ингредиентов, а затем добавьте соевое молоко в конце, все внутри блендера.
- Запустите блендер на некоторое время и проверьте толщину. Если вы хотите более тонкий коктейль, добавьте еще соевого молока.
- После того, как хорошо смешано, выньте это в чашке и выпейте это.
6. Тропический смузи с высоким содержанием белка
Великолепный протеиновый смузи для беременных, содержит достаточно вкусов, чтобы стимулировать все вкусовые рецепторы.
Выгода
Сочетая как сладкие, так и острые ароматы, волокна в других ингредиентах придают ему текстуру, которая делает его толще обычного.
Ингредиенты
- Холодная вода
- Семена льна, молотые
- Сливочный миндаль
- Нут
- Очищенный киви
- Смесь тропических фруктов, замороженная
- Брокколи, замороженная
Как сделать
- Сначала используйте кофемолку, чтобы собрать миндаль и семена льна и хорошо растереть их, пока они не станут такими же мелкими, как порошок.
- Затем добавьте это в блендер, вместе с остальными ингредиентами и запустите блендер, пока все не сгладится.
- Выньте это в маленьком стакане, порежьте киви на краю, откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь с этим.
7. Железо Встряхнуть
Что может быть сильнее, чем коктейль, в котором собраны два самых важных ингредиента, необходимых при беременности? Ничего больше.
Выгода
Все ингредиенты делают этот богатый железом смузи для беременных, который сбалансирован с витамином С и другими питательными веществами.
Ингредиенты
- Мед
- Даты без косточек
- Нарезанная кубиками свекла
- Шпинат замороженный
- вода
- апельсиновый сок
Как сделать
- Добавьте фрукты и другие твердые вещества в блендер и залейте их медом, водой и соком.
- Теперь запустите блендер, пока все они не смешаются должным образом.
- Налейте это в высокий стакан и наслаждайтесь.
8. Энерджайзер
Это может звучать как название для батареи, но вот что это такое - источник быстрой энергии для вас.
Выгода
Этот коктейль не только густой и плотный, но и содержит отличную комбинацию вкусов, которые могут мгновенно поднять ваше настроение.
Ингредиенты
- Ванильный йогурт
- Авокадо
- яблоко
- Шпинат замороженный
- Смешанные ягоды, замороженные
- апельсиновый сок
- Кокосовое молоко
Как сделать
- Соберите все ингредиенты по одному в блендер и закройте его.
- Запустите блендер, пока они все не смешаются и не станут однородными.
- Вылейте это в кружку и немедленно зарядитесь энергией.
9. Арахисовое масло Чернослив пюре
Да, комбинация действительно звучит странно, но это, честно говоря, один из самых полезных смузи.
Выгода
Наличие в этом смузи чернослива и спелых бананов повышает содержание в нем клетчатки, что делает его одним из лучших смузи при беременности для облегчения запоров.
Ингредиенты
- Спелый банан, замороженный
- Сушеные сливы
- Порошок арахисового масла
- Кокосовое молоко
Как сделать
- Поместите все это быстро в блендер и запустите на полной скорости, чтобы смешать это сразу.
- Вылейте это в стакан и наслаждайтесь ароматом, пока он еще холодный.
10. Лечение тошноты
Еще один простой способ противостоять утреннему недомоганию с помощью этого великолепного рецепта смузи.
Выгода
Сладкие и кислые ароматы фруктов в сочетании со вкусом имбиря обеспечивают отличный баланс здоровья и вкуса.
Ингредиенты
- Манго, замороженный
- Имбирь тертый
- Лимонный сок
- яблоки
- вода
Как сделать
- Смешайте все фрукты в блендере и тщательно разогрейте.
- Последуйте за этим с имбирем и водой и смешайте это далее. Тогда пей медленно.
Забота о тяге, а также обеспечение правильного питания - это прогулка по канату, когда вы беременны. Выбор здоровых смузи для завтрака во время беременности поможет вам обрести это сладкое пятно и избавит вас от многих проблем, предоставляя вам вкусные впечатления.