Ваша диета с низким содержанием жира может принести больше вреда, чем пользы!

Содержание:

Когда вы думаете о потере веса или диете, вы можете предположить, что употребление обезжиренной или нежирной пищи поможет. Но есть реальные опасности с низким содержанием жиров. Дело в том, что когда вы удаляете жиры, вы просто добавляете в них насыщенные жиры.

Правильно ли вы относитесь к своему телу, снижая количество жиров в пище? Большинство согласится, но мало ли вы знаете, что потребление жиров не обязательно делает вас толстым. Жиры, на самом деле, очень важны для тканей вашего мозга, а также помогают переваривать углеводы. Регулярное употребление обезжиренной диеты может поставить под угрозу ваше здоровье. Тем не менее, это не означает, что ваша диета должна быть с высоким содержанием жиров. Это должно быть правильно сбалансировано.

Побочные эффекты диеты с низким содержанием жира

1. Вы в конечном итоге потребляете плохой жир

Это одно из самых противоречивых последствий диеты с низким содержанием жира. Когда мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры удаляются из пищи, необходимо что-то добавить, чтобы пища имела хороший вкус. Подумайте, шоколадное мороженое или сыр. Жиры содержат липиды, которые делают вкус пищи прекрасным, и когда вы исключаете их из своего рациона, вы в конечном итоге пытаетесь компенсировать вкус кукурузным сиропом, подсластителями и солями, которые вашему организму определенно не нужны.

2. Вашему телу не хватает правильного питания

Что такое диета с низким содержанием жиров? Это диета, где вы потребляете «что-то» вместо жиров. К сожалению, что-то, как правило, не высоко в питании. Вы, вероятно, потребляете больше углеводов и белков, что может привести к проблемам со здоровьем. Поддержание баланса всех трех из этих макроэлементов - правильный путь.

3. Ваша диета с низким содержанием жира может способствовать увеличению веса

Жиры наполняют и дольше удовлетворяют наши вкусовые рецепторы. Когда вы отказываетесь от них из своего рациона, вы в конечном итоге чаще становитесь голодными, поэтому вы, как правило, глотаете больше закусок, что означает, что вы потребляете больше калорий. Углеводы затем выделяют инсулин, который, в свою очередь, увеличивает накопление жира. Конечным результатом является увеличение веса.

4. Хорошее снижение уровня холестерина

Холестерин, присутствующий в нашем организме, нуждается в большом количестве полезных жиров. Когда ваша диета слишком низка, организм не может выпустить HDL, который является хорошим холестерином. Это может вызвать проблемы, которые могут привести к болезни сердца, депрессии и даже суицидальным тенденциям! Эти риски с низким содержанием жиров просто не стоят беспокойства, и их легко можно избежать, потребляя жиры хорошего качества, такие как травяное масло и яичные желтки.

5. Вы можете увидеть повышение уровня сахара в крови

Опасности диеты с низким содержанием жира включают повышение уровня сахара в крови. Углеводы нуждаются в жирах, чтобы быть в состоянии перевариваться. Снижение жира и повышение уровня сахара приводят к тому, что глюкоза течет через кровоток, вызывая более высокий уровень сахара.

Принимая во внимание недостатки диеты с низким содержанием жира, прекратите исключать это жизненно важное питательное вещество из ваших блюд. Сбалансируйте все с другими необходимыми питательными веществами и дайте организму то, что ему нужно. Вы можете начать с использования кокосового масла или масла из орехов и семян. Авокадо, жирная рыба, соевое молоко, тофу и арахисовое масло также являются отличными источниками полезных жиров. К вредным жирам следует отнести упакованные закуски, жареную пищу, мороженое и жирные куски мяса. Употребляйте их в меру и увеличивайте потребление полезных жиров, чтобы контролировать здоровье.