Витамин Е для плодородия - преимущества и добавки

Содержание:

В этой статье

Преимущества витамина Е для фертильности
Что такое рекомендуемая дозировка
Какие добавки витамина Е следует употреблять

Если вы, как пара, хотите забеременеть, то регулярное потребление витамина Е может быть решением. Он защищает клеточные мембраны от окислительного повреждения, действуя как антиоксидант. В дополнение к этому, это питательное вещество способствует защите эритроцитов и нервных клеток, предотвращению неврологических расстройств, анемии и инфекции от вируса. Было замечено, что иммунитет улучшается и после употребления этого витамина. Также предотвращается повреждение свободными радикалами благодаря антиоксидантным свойствам этого питательного вещества.

Преимущества витамина Е для фертильности

Это питательное вещество имеет несколько преимуществ. Мощный антиоксидант, он может помочь в борьбе с токсинами. Это достигается за счет борьбы с такими соединениями, как свинец, бензол, четыреххлористый углерод и ртуть. Также на гормональный баланс положительно влияют.

Преимущества витамина Е для мужчин

Причины, почему вы должны принимать витамин Е для мужской фертильности, включают в себя:

Улучшает подвижность спермы. Под подвижностью понимается способность организма самостоятельно передвигаться. Хорошая подвижность сперматозоидов необходима, так как сперматозоиды должны пересекать определенное расстояние, чтобы оплодотворить яйцеклетку. Это питательное вещество помогает в том же. Это достигается путем противодействия повреждению активных форм кислорода (АФК) при подвижности сперматозоидов.
Увеличение количества сперматозоидов. Одной из наиболее распространенных причин бесплодия у мужчин является низкое количество сперматозоидов. В идеале количество считается меньшим, если один миллилитр вашей спермы состоит из менее чем 20 миллионов сперматозоидов. В большинстве случаев уменьшение количества сперматозоидов происходит из-за инфекций и повреждений, от которых это питательное вещество может защитить вас. Это может предотвратить инфекции, повреждения и действовать как защитный барьер.
Повышение вашего сексуального влечения: исследования показывают, что для повышения уровня тестостерона в вашем организме необходимо употреблять продукты, богатые витамином Е. Увеличение этого гормона может повысить сексуальный интерес и сексуальную выносливость. Поскольку депрессивное сексуальное влечение может также вызвать бесплодие, включение этого питательного вещества в ваш рацион может улучшить ваше сексуальное влечение.
Лучшие результаты ЭКО. Исследования показывают, что у мужчин, регулярно получавших этот препарат, показатель оплодотворения увеличился до 29% по сравнению с мужчинами, у которых было недостаточное потребление этого питательного вещества. Это достигается за счет улучшения качества спермы.

Преимущества витамина Е для женщин

Вот несколько причин, почему вы должны принимать витамин Е для женской фертильности:

Утолщение слизистой оболочки матки. Тонкая слизистая оболочка матки может быть основной причиной бесплодия у женщин. Потребление около 600 мг в день может увеличить кровоток в лучевой артерии, увеличивая тем самым толщину слизистой оболочки матки.
Лечит фиброзно- кистозную болезнь молочной железы: фиброзно-кистозная болезнь молочной железы - это состояние, при котором у груди развиваются доброкачественные опухоли, которые во время менструации становятся опухшими и болезненными. Это питательное вещество может помочь в уменьшении этих опухолей.
Лечить синдром поликистозных яичников (PCOS): синдром поликистозных яичников является распространенным заболеванием, которое встречается почти у каждой десятой женщины. Этот синдром вызывает гормональный дисбаланс и замедляет скорость обмена веществ. Это может помочь обратить вспять влияние PCOS.
Защищает амниотический мешок: амниотический мешок, который содержит амниотическую жидкость, защищает и содержит плод в утробе матери. В некоторых случаях амниотический мешок страдает от разрыва амниотического мешка. Благодаря этому минералу мембраны становятся более прочными, что предотвращает вероятность разрыва амниотического мешка.

Что такое рекомендуемая дозировка

Все, что в избытке, плохо, поэтому знание правильной дозировки обязательно. Витамин Е имеет несколько преимуществ, и идеальное потребление будет от 500 до 1000 мг в день. Дозировка витамина Е для плодовитости не должна превышать 1000 мг в день, так как чрезмерное потребление этого может вызвать диарею, тошноту, грипп и боли в животе. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать прием витамина Е, если вы принимаете добавки.

Какие добавки витамина Е следует употреблять

Самое приятное в этом то, что он содержится в нескольких продуктах. Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной, здоровой диеты, лишенной вредных веществ, вредных жиров и токсинов. В дополнение к этому, вот несколько продуктов, которые богаты добавками витамина Е для плодовитости, которые вы должны рассмотреть, чтобы потреблять -

Пищевые добавки

Убедитесь, что вы включили зеленые листовые овощи в свой рацион, поскольку они богаты этим. Несколько примеров зеленых листовых овощей - капуста, капуста и шпинат. Капуста имеет витамин Е и фолиевую кислоту для плодородия.
Орехи являются еще одним хорошим источником того же. Помимо орехов, потребляйте семена, такие как семена подсолнечника и семена кунжута.
Яичные желтки имеют высокое содержание этого питательного вещества, как и морепродукты и птица.
Авокадо оказался одним из самых полезных фруктов. С низким содержанием насыщенных жиров и углеводов, этот фрукт содержит питательные вещества, необходимые вашему организму.
Помидоры, богатые витамином Е, К и железом, фолатом и калием, действуют как антиоксидант.
Используйте масло зародышей пшеницы в своей кулинарии, так как это еще один хороший источник этого витамина. Одна ложка масла зародышей пшеницы состоит из почти 20 мг.
Одна папайя может легко дать вам около 17% ежедневного потребления. Убедитесь, что вы регулярно употребляете этот фрукт для некоторых из этих питательных веществ.
Оливки являются еще одним прекрасным источником того же. Вы можете добавить это к некоторым блюдам, чтобы получить ежедневную нагрузку - оливки дадут вам 20% того же количества.
Абрикосы являются богатым источником витамина Е и пищевых волокон. Это означает, что ваш метаболизм также контролируется, когда у вас есть абрикосы. Этот фрукт отлично контролирует уровень холестерина, регулируя его. Это также помогает в пищеварении. Старайтесь есть один или два абрикоса после обеда или перед сном каждую ночь.
Киви известны своим высоким источником витамина С, но этот фрукт также является отличным источником витамина Е. Он может помочь повысить иммунитет, а также помогает при бесплодии.
Красный сладкий перец - отличный антиоксидант, богатый витамином Е, С и железом. Этот овощ может помочь в лечении анемии. Красный перец даст вам 12% от вашего ежедневного потребления.
Любите доливать пиццу с орегано? Тогда, может быть, вам стоит заняться большим количеством этой травы, так как она полна этого питательного вещества.
Бобовые, такие как бобы и горох, являются еще одним богатым источником витамина Е, который вы должны включить в свою еду.
Малина составляет высокий уровень этого дополнения здоровья. В общей сложности 100 грамм малины составляют около 0, 9 мг, что означает, что вы получите суточную норму 6%.

Другие дополнения

Иногда, особенно если уровень витамина Е в вашем организме чрезвычайно низок, потребления этого питательного вещества при ежедневном потреблении пищи может быть недостаточно, и могут потребоваться таблетки. Тем не менее, делайте это только после того, как ваш врач прописал вам то же самое. Эти добавки будут доступны в местной аптеке.

Планирование идти по семейному пути - огромный шаг как для вас, так и для вашего партнера. Иногда зачатие может быть затруднено по нескольким причинам. Здесь первое, что вы должны сделать, это добраться до корня проблемы и выяснить, что именно не так. Витамин Е является естественным решением проблемы бесплодия, однако, прежде чем употреблять это питательное вещество, обязательно проконсультируйтесь с врачом и получите разрешение.