Утечка мочи во время беременности - это нормально?
В этой статье
- Распространена ли утечка мочи во время беременности?
- Почему это происходит?
- Как долго длится недержание мочи?
- лечение
- Как управлять утечкой мочи?
- профилактика
- Как избежать несчастных случаев?
- Тренировка мочевого пузыря
По мере того, как вы прогрессируете с беременностью, ваши посещения ванной могут увеличиться! Это связано с повышением давления на мочевой пузырь. Но если есть случайная утечка мочи, вы можете найти это немного смущающим. Хотите знать, почему утечка мочи происходит во время беременности? Вот все, что вам нужно знать о утечке мочи при беременности.
Распространена ли утечка мочи во время беременности?
Да, утечка мочи или стрессовое недержание являются одной из наиболее распространенных проблем беременности. Каждая третья женщина испытывает эту проблему во время беременности. У некоторых женщин утечка очень мала или минимальна, но у других женщин это может быть причиной беспокойства.
Почему это происходит?
Этот общий побочный эффект беременности происходит из-за увеличенного давления на мочевой пузырь. Во время беременности ваш растущий живот и различные гормональные изменения приводят к расширению тканей и мышц тазового дна. Эти расширяющиеся ткани и мышцы ослабляют мышцы сфинктера, которые отвечают за контроль выделения мочи из мочевого пузыря. Это может вызвать утечку мочи, когда вы кашляете, чихаете или смеетесь.
Таким образом, увеличение веса во время беременности, гормональные изменения и запоры во время беременности являются одними из причин, связанных с утечкой мочи, поскольку все они оказывают давление на мышцы тазового дна.
Как долго длится недержание мочи?
Недержание мочи или утечка мочи могут ухудшиться в третьем триместре из-за повышенного давления на область малого таза. Некоторые женщины могут испытывать недержание мочи даже после рождения. В большинстве случаев эта проблема улучшается в течение трех-шести месяцев после рождения вашего ребенка.
лечение
Лечение первой линии для утечки мочевого пузыря во время беременности может включать следующее:
- Ведение дневника мочевого пузыря . Ведение дневника мочевого пузыря поможет вам установить частоту утечек, что поможет вам планировать посещения туалета.
- Практика тазовых упражнений . Тазовые упражнения укрепят мышцы таза, что поможет вам лучше контролировать мочевой пузырь.
- Включите больше клетчатки в свой рацион. Диета с высоким содержанием клетчатки помогает при запорах, что означает меньшее давление на мышцы таза во время беременности.
- Держите свой вес под контролем : больший вес во время беременности означает большее давление на область таза, поэтому следите за своим весом.
- Избегайте употребления напитков с кофеином и газированными напитками : эти напитки заставят вас мочиться больше, что увеличивает вероятность утечки мочи.
Как управлять утечкой мочи?
Вот как вы можете эффективно контролировать утечку мочи во время беременности:
1. Запланированные посещения ванной комнаты
Если вы сталкиваетесь с утечкой мочи во время беременности, будет очень полезно, если вы составите график посещений ванной комнаты. Вы можете запланировать почасовое или двухчасовое посещение ванной комнаты. Цель состоит в том, чтобы не дать вашему мочевому пузырю чувствовать себя слишком полным, чтобы избежать любой утечки. Отслеживание ваших визитов в туалет для эффективного контроля утечки мочи во время беременности.
2. Абсорбирующие прокладки
Еще один хороший вариант, чтобы контролировать утечку мочи, надев абсорбирующую прокладку или прокладки. Они очень эффективны в спасении вас от любых смущающих утечек мочи. Если вы работаете или выходите из дома в течение более длительного времени, будет хорошей идеей носить с собой дополнительный блокнот для смены.
профилактика
Вы можете предотвратить утечку мочи во время беременности, приняв некоторые из следующих мер:
1. Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля являются очень эффективным способом предотвращения утечки мочи при беременности. Утечка мочи происходит из-за ослабленных тканей таза и мышц. Выполнение трех подходов по десять повторений в день упражнений Кегеля - хороший способ укрепления мышц таза. Сильные мышцы таза будут удерживать мочу и избегать недержания мочи. Упражнения Кегеля абсолютно безопасны и могут выполняться во время беременности. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие упражнения Кегеля вы можете выполнять во время беременности.
2. Оставайтесь гидратированными
Очень важно оставаться увлажненным во время беременности, поскольку обезвоживание во время беременности может привести к осложнениям, таким как головные боли, связанные с беременностью, преждевременные роды и другие подобные осложнения. Рекомендуется употреблять не менее шести-восьми стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Многие женщины могут отрезать воду и другие жидкости, думая, что это позволит избежать проблемы утечки мочи. Но сокращение количества воды и других жидкостей не является эффективным решением для борьбы с утечкой мочи; скорее это может вызвать раздражение мочевого пузыря и другие серьезные медицинские проблемы.
3. Упражнения для мышц тазового дна
Многие исследователи считают, что если беременная женщина начинает выполнять упражнения с тазового дна на ранних сроках беременности, это может помочь предотвратить проблему утечки мочи. Эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна и, таким образом, помогают контролировать поток мочи. Регулярные упражнения для мышц тазового дна удерживают мышцы от вялости.
Как избежать несчастных случаев?
Вот как вы можете избежать несчастных случаев с утечкой мочи:
- Следите за своей диетой: не ешьте острую пищу, которая может раздражать мочевой пузырь. Воздержитесь от газированных напитков, чая и кофе. Ешьте продукты, которые раздражают мочевой пузырь.
- Держите запор под контролем: пейте много воды, чтобы предотвратить запор. Проблема запора оказывает давление на область таза, что делает вас более восприимчивыми к ослаблению мышц тазового дна.
- Поддерживайте достаточное количество воды: убедитесь, что вы пьете много воды, так как недостаточное количество воды во время беременности может привести к концентрированной моче, которая может раздражать мочевой пузырь.
- Вы также можете попробовать сидеть в положении со скрещенными ногами, если вы чувствуете желание чихать или кашлять. Сидение в этом положении помогает контролировать мочу до определенной степени.
Тренировка мочевого пузыря
Вы можете даже выбрать тренировку мочевого пузыря, чтобы контролировать утечку мочи во время беременности. Тренировка мочевого пузыря поможет вам преодолеть разрыв между двумя посещениями ванной комнаты. Он эффективно учит, как удерживать мочу в мочевом пузыре до следующего посещения ванной комнаты. Вы можете связаться со своим врачом, чтобы узнать больше о программе тренировки мочевого пузыря, и ваш врач может посоветовать программу, которая лучше всего подходит для вашего состояния.
Утечка мочи является очень распространенной проблемой беременности и может быть эффективно решена с помощью вышеупомянутых советов. Однако, если вы чувствуете, что не можете справиться с этой проблемой самостоятельно или испытываете покалывание, замечаете кровь, необычный запах или любой другой симптом в моче, немедленно обратитесь к своему врачу.