Понимание эмоциональных и психологических изменений во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Эмоциональные и психологические изменения во время беременности
• В первом триместре
• Во втором триместре
• В третьем триместре

Физические и физиологические изменения во время беременности видны как вам, так и всем окружающим. Однако с изменениями, которые переживает ваше тело, вы также испытаете эмоциональные и психологические изменения. Важно понимать, что эти изменения происходят из-за притока гормонов в ваш организм, и это совершенно естественно. Все эти изменения являются временными и пройдут, когда ваш ребенок родится. Тем не менее, важно, чтобы вы были здоровы как физически, так и психически, как для своего здоровья, так и для своего ребенка. Эта статья поможет вам понять личные изменения, с которыми вы столкнетесь в течение трех триместров беременности, а также советы о том, как с ними справиться.

Эмоциональные и психологические изменения во время беременности

Всплеск гормонов беременности, таких как эстроген и прогестерон, которые помогают вашему ребенку развиваться, также влияют на ваши нервные пути. Вы можете ожидать, что вы будете чувствовать себя истощенным, забывчивым, угрюмым, вспыльчивым, подавленным и многими другими негативными настроениями и эмоциями во время беременности. Все эти изменения, а также физические изменения, с которыми вы сталкиваетесь, могут быть очень сложными. Всегда полезно упоминать о любых нежелательных изменениях в вашем докторе, поскольку они лучше всего оснащены, чтобы поддержать вас во время вашей беременности.

В первом триместре

В первые несколько месяцев беременности вы будете испытывать усталость, тошноту, боль в пояснице и многое другое. Прогестерон также был связан с изменениями настроения, бдительности, плача без причины и утренней тошноты. У матерей-новичков довольно часто проявляются легкие симптомы тревоги, так как они могут бояться потерять ребенка. Эти опасения необоснованны, но вполне ожидаемы. Почти у каждой беременной женщины в этой ситуации были те же самые проблемы.

Как обращаться - советы по выживанию

• Управляйте своим временем
  Это может ухудшиться, если вы будете заботиться о детях старшего возраста, но в этот период очень важно не напрягать себя. Недостаточное время для отдыха каждый день и регулярные восемь часов сна могут ухудшить любые изменения настроения.

• Искать поддержку
  Это не может быть подчеркнуто достаточно: вы не одиноки. Ваши друзья и семья всегда рядом, если вам нужна помощь. Сообщите свои потребности. Попросите вашего партнера взять на себя домашние дела, попросите родителей или друзей позаботиться о няньке, не берите на себя всю ношу самостоятельно. Не забудьте придерживаться сбалансированной диеты и пить достаточно воды каждый день.
  
  

• Понять ситуацию
  Пока вы знаете о потенциальных трудностях в предстоящей беременности, вы можете справиться с ней, когда она наступит. Если что-то особенно сложно, представьте, что ваш ребенок просит вас сделать это.

• обдумывать
  Ходить на занятия йогой - отличный способ снять стресс и расслабиться во время беременности. Вы можете даже изучить медитацию осознанности и простые дыхательные упражнения из онлайн-уроков.

Во втором триместре

Проблемы предыдущего триместра, такие как истощение, изменение настроения, утренняя тошнота, обычно исчезают во втором триместре. На их месте вы можете испытать забывчивость и стать менее организованным, чем обычно. Увеличенный вес и физическое расширение вашего тела могут также вызвать проблемы с изображением тела у вас. Хотя эти эмоции при беременности обычно менее выражены, они могут значительно повлиять на вас.

Как обращаться - советы по выживанию

• Учитесь обращаться со страшными новостями
  Примерно на 16-й неделе беременности ваш врач может предложить анализ крови или амниоцентез на наличие врожденных дефектов плода, таких как синдром Дауна. Вероятность наличия у вашего ребенка какой-либо инвалидности довольно мала, но на всякий случай она помогает оставаться готовым.

• Связь с вашим партнером
  Эти изменения могут повлиять на ваши отношения с партнером. Важно, чтобы вы оба потратили некоторое качество друг на друга, чтобы поддерживать свою эмоциональную связь. Вы также можете петь и читать ребенку вместе.
  
  
  
• Учись снова любить себя
  Ваше тело не будет таким, как раньше. Даже если эти физические изменения необходимы для развития плода, они могут заставить вас чувствовать себя непривлекательно и нездоровым. Кроме того, часто возникает чувство смущения по поводу избыточного жира, развивающегося на вашем теле, что может привести к снижению уровня уверенности и самооценки. Если прирост веса значительно влияет на вас, вы можете попробовать простые кардио упражнения, одобренные вашим врачом. Помимо поддержания формы, кардио может снизить вероятность диабета во время беременности.

В третьем триместре

Забывчивость и дезорганизация до сих пор, возможно, все еще там. Когда вы приблизитесь к дате родов, у вас может начаться легкое беспокойство по поводу родов и родов. Кроме того, вы будете испытывать больше физических болей, таких как боль в спине, шее, ногах и грудной клетке, которые ухудшат ваше настроение. С увеличением дискомфорта появляется большая раздражительность.

Как обращаться - советы по выживанию

• Сохраняй спокойствие
  Быстро приближающаяся дата родов может вызвать у вас беспокойство и страх, поскольку вы начинаете задумываться о родах и о том, какое влияние ребенок окажет на вашу жизнь. Вам не нужно беспокоиться, так как опыт у каждой женщины разный. Эмоциональный стресс во время беременности может оказать негативное влияние на ребенка. Исследования показали, что женщины, которые имеют большое количество гормона стресса, кортизола, гораздо чаще сталкивались с выкидышами. Продолжайте заниматься йогой, дыхательными упражнениями и медитацией, чтобы оставаться расслабленными и позитивными.

• Посетите своего доктора
  Важность регулярных посещений вашего гинеколога в третьем триместре всем известна. Ваши гормоны будут меняться больше, чем когда-либо прежде, и только разумно спросить своего врача о том, как бороться с этими изменениями.
  
  

• Подготовьте свой дом
  Это естественная тенденция ожидать от матерей, чтобы их жилые помещения были готовы принять новорожденного. Это включает в себя создание спальной зоны, присмотр за ребенком в доме и обеспечение основными предметами снабжения, такими как подгузники, лекарственные порошки, бутылочки с молоком и так далее. Кроме того, это может отвлечь от стресса и беспокойства по поводу предстоящих родов.

Эмоций во время беременности может показаться слишком много. Они могут даже изменить ваши личности и тела до неузнаваемости, но эти изменения не вечны. Каким бы бурным не было путешествие во время беременности, в конечном итоге важна безопасность и благополучие малыша.