Лучшие 8 способов увеличить рост у детей
Большинство родителей хотели бы, чтобы их дети были высокими и сильными, так как это считается признаком хорошего здоровья. Родители обычно делают все возможное, чтобы их дети росли здоровыми, а их рост рассматривается большинством слоев общества как показатель общего состояния здоровья.
Гены имеют наибольшее значение при определении роста ребенка - однако, это не единственный фактор, который влияет на него. Многие внешние факторы, такие как условия жизни и здоровое питание, могут сильно повлиять на рост детей. Следовательно, родители могут повысить шансы того, что их дети вырастут высокими и сильными, с помощью простых методов. Позвольте нам взглянуть на 8 лучших способов сделать вашего ребенка выше.
Как увеличить рост ребенка?
Есть много способов, как родители могут повлиять на рост своего ребенка, и лучшие из них обсуждаются здесь.
1. Сбалансированная диета
Самый важный аспект того, как увеличить рост детей, - это обеспечить им правильное питание. Пища, которую они потребляют, должна быть здоровой, чтобы они росли высокими. Сбалансированная диета должна включать белки, углеводы, жиры и витамины в правильной пропорции - нагрузка только на один из них может иметь пагубный эффект. Вы также должны следить за тем, чтобы ребенок большую часть времени держался подальше от нездоровой пищи - к ней относятся такие продукты, как гамбургеры, газированные подслащенные напитки и жареные продукты в целом. Бережливые белки должны быть в изобилии, наряду с листовыми овощами и продуктами, богатыми минералами, такими как кальций и калий. Простых углеводов, таких как пицца и пирожные, по большей части следует избегать. Было установлено, что цинк оказывает огромное влияние на рост ребенка, поэтому к его рациону следует также добавлять продукты, богатые цинком, такие как семена тыквы и арахис. Сбалансированное питание не только обеспечивает питание для роста ребенка, но и делает его сильнее во всех смыслах.
2. Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку, даже если они простые, могут иметь огромное влияние на рост вашего ребенка. Они должны быть с младшего возраста, если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал высоким. Растяжение помогает удлинить позвоночник, а также улучшает осанку вашего ребенка в любое время. Упражнения могут быть простыми. Заставьте его стоять на цыпочках, прислонившись спиной к стене, и растягивайте мышцы ног, одновременно поднимаясь. Еще одно простое упражнение на растяжку заключается в том, что ребенок сидит на полу, широко расставив ноги, и пытается дотронуться до пальцев обеих ног руками.
3. Висячие
Повешение было рекомендовано на протяжении десятилетий для родителей, которые хотят, чтобы их дети были выше. Свисание с брусьев также способствует удлинению позвоночника, что является важной частью роста. Помимо регулярного повешения, вы можете также побуждать вашего ребенка делать подтягивания и подбородки. И то, и другое укрепляет мышцы руки и спины, и является отличным упражнением, которое помогает им поддерживать себя в форме.
4. Позы йоги
Вековая практика йоги включает в себя много растяжений и баланса, поэтому для детей это идеально, чтобы сделать их выше. Некоторые йогасаны особенно полезны, помогая вашему ребенку расти. Surya Namaskar заставляет работать все тело, растягивая мышцы руки, спины и даже ног одним плавным движением. Еще одна полезная асана - это чакрасана, которая предполагает, что ваш ребенок изначально лежит на спине. Затем он должен сделать свою заднюю арку вверх и подпереть тело руками и ногами, чтобы поддерживать U-образную форму. Постарайтесь сохранить эту форму как можно дольше, чтобы она была эффективной.
5. Пропуск
Есть несколько упражнений, таких как пропуск, которые помогают работать всему телу. Известный своими удивительными эффектами на сердце, это также отличное упражнение, если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал выше. Тело полностью растягивается, когда человек пропускает его, что способствует вертикальному росту ребенка. Это также удивительная кардио-тренировка, которая обязательно поддержит вашего ребенка в форме и активным.
6. Плавание
Плавание - это еще одна здоровая привычка, которая помогает вашему ребенку оставаться активным и получать от этого удовольствие. Плавание - это упражнение для всего тела, означающее, что оно отлично работает всеми мышцами тела. Плавание в течение длительного времени может помочь вашему ребенку потерять лишний жир, что сделает его здоровее в целом. Упражнение включает в себя много растяжек вперед, что укрепляет позвоночник и закладывает основу для высокого, здорового тела. Плавание - также очень приятное занятие - ни один ребенок никогда не отказывался играть в воде!
7. Бег трусцой
Бег это удивительное упражнение, не только для детей, но и для взрослых. Бег укрепляет кости в ноге, а также увеличивает количество гормона роста, гормона роста, который необходим для любого роста в организме. Чтобы сделать его еще более увлекательным, вы можете присоединиться к своему ребенку и сделать пробежку своим любимым занятием!
8. Спи
Важность сна никогда не может быть подчеркнута достаточно, не только для детей, но и для взрослых. Очевидно, что пропуск сна иногда не влияет на рост вашего ребенка в долгосрочной перспективе, однако вы должны обеспечить, чтобы ребенок выспался 8 часов в течение большинства ночей, чтобы он был выше и сильнее. Это связано с тем, что гормон роста у детей, гормон роста, выделяется только тогда, когда ребенок спит. Это играет непосредственную роль в том, чтобы сделать вашего ребенка выше, поэтому постоянно пропускать сон - определенно плохая идея.
Есть много способов, как заставить вашего ребенка расти выше, но все они работают только тогда, когда они дополняются другими действиями в списке. Хорошая диета должна сопровождаться регулярными физическими упражнениями и крепким сном - иначе вы не получите того, что хотите. Поэтому позаботьтесь о своем ребенке правильно и сделайте его высоким и сильным.