Ночной овес с яблоком и клюквой
В этой статье
- Ингредиенты
- метод
- Пищевая ценность
Этот рецепт загружен белком из сливочного греческого йогурта и хрустящих орехов, а также вкусом сладкой клюквы и сочных яблок. Это очень легкий и сытный завтрак, приготовление которого занимает всего 10 минут.
Сливочный греческий йогурт окутывает хрустящие яблоки и сердечные зерна. Протеиновые грецкие орехи делают его хрустящим, а сушеная клюква - забавной сладостью, которая связывает весь завтрак вместе.
Подачи | Время подготовкиВремя готовки
2 человека | 10 минут-
Ингредиенты
- 1 яблоко, нарезанное
- 1 чашка старомодного овса
- 1 чашка нежирного ванильного греческого йогурта
- 1/3 стакана сушеной клюквы
- 1/3 стакана обезжиренного молока
- ¼ чашка нарезанных грецких орехов
- Brown коричневый сахар в упаковке
- 1/2 чайной ложки ванили
- 1/8 ч.л. корицы
- 1/8 ч.л. соли
метод
Шаг 1
Поместите все ингредиенты в большую миску.
Шаг 2
Тщательно перемешайте, чтобы объединить.
Шаг 3
Накрыть крышкой и хранить в холодильнике несколько часов или в течение ночи в той же миске или в банке каменщика.
Шаг 4
Подавать охлажденным.
Пищевая ценность
Размер порции 280 г
Калории | 367Калорий из жира52
Всего жиров | 5, 8 г 9%Транс Фат0.0g
натрий | 126 мг 5%калий156 мг 4%
Всего углеводов | 74, 6 г 25%Диетическое волокно8, 2 г 33%
Sugars | 31.8gбелка7.5g
Витамин а | 7%Витамин C0%
кальций | 31%Железо17%
* На основе диеты 2000 калорий
Пищевые данные являются приблизительными и должны использоваться только в качестве руководства для приближения.
Совет : для достижения наилучших результатов не используйте овсяные хлопья в этом рецепте, так как к утру овсяные хлопья распадутся и будут пастообразными.