Новым мамам нужно знать, что их психическое здоровье не роскошь
Когда я привел свою маленькую дочь домой из больницы, я был совершенно не готов к предстоящему году.
На первый взгляд это выглядело так, как будто меня разобрали. Я вымыла все ее крошечные крошечные вещи и заставила их ждать в детской, которую я выкрасила в довольно лимонно-желтый цвет. Я купил стопку подгузников, салфеток и защитного крема.
К чему я не был готов, так это к огромным изменениям, которые эта милая вещь привнесла в мою жизнь, и я не имел ни малейшего представления о том, как справиться с этими изменениями.
Шевонне Хант.Хизер Ирвин - клинический психолог, который провел 15 лет, работая с новыми мамами. Этот опыт, как и ее мама двух мальчиков, вдохновил ее написать Hello Baby! Все, что нужно знать мамам о жизни с малышом.
На первый взгляд, это похоже на еще одну книгу, помогающую мамам понять, как ухаживать за своим новым ребенком.
Но на самом деле она учит новых мам, как ухаживать за собой.
Большинство беременных женщин довольно хорошо себя чувствуют. Они смотрят, что они едят, они отдыхают, они тренируются, они переключаются на все органическое (даже шампунь и духи). Обычно общество работает над тем, чтобы поддержать это - беременные женщины рассматриваются как физически уязвимые и нуждающиеся в уходе (что они и делают).
Но Хизер говорит, что после рождения ребенка произошли существенные изменения. «Как будто мать больше не имеет большого значения, и все дело в ребенке, поэтому у нас такой высокий уровень послеродовой депрессии. И мы знаем, что это сложная формула того, что вызывает ПНД, но один из них - это психологический фактор» Я больше не имеет значения ».
Женщины становятся невидимыми, исчезают в ребенке, которого так любят и заботятся о нем. Но быть невидимым никому не полезно.
Вот тревожный факт, о котором мы не любим много говорить: главная причина материнской смерти - самоубийство. Для Хизер Ирвин это движущий фактор, объясняющий, почему она написала Hello Baby, чтобы помочь женщинам понять, как справиться с последствиями первого года, заботясь о себе. Чтобы понять, что их желания и потребности все еще имеют значение.
Чтобы сделать это, говорит она, нам нужно переключить наше внимание с ребенка на мать.
До рождения моего ребенка родители-ветераны говорили мне, что я не могу подготовиться или понять предстоящие перемены. Я согласен, и я все еще не могу сформулировать множество способов, которыми мои дети изменили мою жизнь, но я думаю, что вы можете подготовиться к тому, как справиться с этими изменениями.
И поставить себя на первое место - один из лучших способов сделать это.
Давайте посмотрим на наиболее практичный пример этого: лишение сна. Все мы знаем, что это ужасная реальность первого года родительства, но сколько новых мам позволяют себе спать, когда их ребенок спит, вместо того, чтобы складывать белье, убирать ванную или готовить обед? Сколько, как вы знаете, мам на самом деле попросили бы друга или члена семьи прийти на несколько часов, чтобы присмотреть за своим ребенком, пока они получают заслуженный кипр?
Теперь, новые мамы, если вы читаете это
Подумайте о том, как сильно это изменит ваш день, если вы проведете еще несколько часов сна?
Но мы этого не делаем. Мы думаем, что это роскошь.
Я помню этот первый год как невероятно тяжелый. Но я не ожидал, что это будет легко, и у меня не было иллюзий, что он будет работать как мягко сфокусированный рекламный ролик.
Чего я не осознавал, так это того, что мне часто было трудно для себя. Я чувствовал себя виноватым, прося о помощи, когда я не справлялся. Я ставлю себя последним, все время. И я никогда не признавал, что, родив ребенка, я тоже стал матерью.
Если бы я сам осознал, что переживаю огромные перемены, я мог бы быть добрее к себе. Возможно, я понял, насколько разумно было ставить себя на первое место чаще.
Примерно через два года после рождения моего ребенка, мой врач сказал, что, возможно, я страдаю от послеродовой депрессии. Я не думаю, что это так, но статистика вызывает тревогу. До одной из семи новых мам испытывают депрессию после рождения ребенка.
Я не говорю, что новые мамы, ставящие себя первыми, ПНД волшебным образом исчезнут; это сложное состояние, которое может иметь много способствующих факторов. Почти все эти факторы находятся вне контроля женщины. Возможно, они пережили травмирующее рождение или почти не имели поддержки.
Я говорю о том, что это может иметь значение. Забота о себе во время огромных эмоциональных и физических изменений очень важна. Это может противоречить вашим инстинктам, потому что вы так сильно любите своего ребенка, а его потребности так велики.
Но ваши потребности не исчезли. Вам не нужно быть последним в очереди за всю любовь и внимание.
Мы все можем помочь новым мамам научиться ставить себя на первое место. Не позволяй им исчезнуть. Спросите их, как они себя чувствуют, а не просто спросите о ребенке. Предложите прийти, чтобы они могли поспать или пойти погулять.
Нам все еще нужно заботиться о наших детях и заботиться о них. Но давайте переключим наше внимание время от времени на их мать.
В конце концов, рождается не только ребенок, но и новая мама.