Мелатонин для детей - обзор

Содержание:

В этой статье

• Что такое мелатонин?
• Мелатонин безопасен для детей?
• Мелатонин использует для детей
• Когда ваш ребенок должен принимать мелатонин
• Дозировка мелатонина для детей
• Когда следует избегать мелатонина?
• Побочные эффекты мелатонина
• Мелатониновые добавки
• Какие продукты богаты мелатонином?

Наше тело имеет свой собственный механизм, чтобы регулировать режимы активного отдыха и отдыха в течение дня. В конце дня, наш цикл тела выпускает определенные гормоны, которые вызывают сон и помогают нам проснуться на следующий день, хорошо отдохнувшими. Однако у некоторых людей возникают проблемы с засыпанием по разным причинам. У детей это начало бессонницы может вызвать задержки развития и проблемы роста. Кроме того, недостаток сна может стать вредным, поскольку это может повлиять на их внимание и способность к обучению в школе.

Если вы попробовали практически все безрезультатно, включая изменение поведенческих стратегий, вы можете подумать о том, чтобы дать своему ребенку дозу мелатонина. В таких случаях необходимо быть хорошо информированным и знать все факты и цифры о мелатонине.

Что такое мелатонин?

Мелатонин - это гормон, который естественным образом вырабатывается организмом, особенно в шишковидной железе, который предназначен для регуляции сна. Гормон регулирует режим сна в соответствии с циркадным ритмом, основанным на воздействии света и темноты. Количество мелатонина повышается в организме ночью и уменьшается утром, способствуя циклу сна и бодрствования.

Когда шишковидная железа не может вырабатывать мелатонин, сон ребенка может больше не следовать за 24-часовым часовым механизмом и вызывает потребность в добавках мелатонина.

Мелатонин безопасен для детей?

Мелатонин при кратковременном применении в умеренных дозах и по назначению профессионального врача безопасен для детей. Тем не менее, не было проведено соответствующих исследований о длительном применении мелатонина у детей. В некоторых исследованиях отмечалось, что при применении на животных мелатонин вызывает задержку полового созревания; однако, нет никаких доказательств, чтобы доказать это утверждение у людей.

Мелатонин использует для детей

Мелатонин может принести пользу детям с нарушениями развития нервной системы, такими как аутизм, СДВГ или нарушения зрения, которым трудно уснуть. Для детей с беспокойством, у которых есть проблемы со сном, следует рассмотреть другие методы, прежде чем остановиться на синтетическом мелатонине.

Добавки мелатонина только вызывают сон и не дают подтвержденного продолжения сна. Кроме того, мелатонин не принесет пользы детям, которые не могут спать из-за светоизлучающих устройств, поскольку известно, что эти устройства подавляют мелатонин.

Когда ваш ребенок должен принимать мелатонин

Лучше всего давать ребенку мелатонин за 30-60 минут до сна. Всплеск мелатонина за 30 минут до сна может помочь эффективно заснуть. Вы также можете попробовать разные сроки, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вашего ребенка.

Дозировка мелатонина для детей

В зависимости от характера состояния вашего ребенка доза может варьироваться от 0, 5 до 6 мг. Большинство детей реагируют лишь на 0, 5 мг мелатонина. Даже детям, у которых периодически возникают проблемы с засыпанием, вам не понадобится более 3-6 мг таблетки мелатонина. Есть вариант жидкого мелатонина для детей. Проконсультируйтесь с вашим педиатром, чтобы определить правильное количество мелатонина в зависимости от потребностей вашего ребенка.

Что делать, если вы передозируете мелатонин?

Передозировка мелатонина у детей может вызвать тошноту, головокружение, головную боль, раздражительность, беспокойство и диарею. Чрезмерное употребление мелатонина также может повлиять на циркадный ритм ребенка.

Когда следует избегать мелатонина?

Избегайте употребления мелатонина у детей, если они:

• Моложе трех лет
• Имейте бессонницу, которая вызвана из-за беспокойства или ситуативных причин, таких как школа, экзамены, и т. Д.
• Если бессонница вызвана физическими или медицинскими состояниями, такими как апноэ во сне, синдром беспокойных ног и т. Д.
• Если бессонница вызвана кратковременной причиной, например, плохим состоянием здоровья, ушной инфекцией и т. Д.
• Иметь нарушения свертываемости крови или такие состояния, как диабет, депрессия, судороги и высокое кровяное давление

Всегда рекомендуется попробовать все другие методы лечения бессонницы, такие как изменение диеты, образа жизни, деятельности и поведенческих моделей, прежде чем давать мелатонин детям.

Побочные эффекты мелатонина

Хотя мелатонин является натуральной добавкой, он может вызывать следующие побочные эффекты:

• Сонливость в течение дня
• Раздражительность
• Головная боль
• Более низкая температура тела
• Визуальные образы или яркие сны
• депрессия
• Боль в животе

Эти побочные эффекты обычно возникают, когда ребенку дают высокую дозу мелатонина.

Мелатониновые добавки

Природные добавки мелатонина доступны для детей в дозировке 1 мг в жевательном формате. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки мелатонина для детей.

Какие продукты богаты мелатонином?

Мелатонин может быть дополнен у детей с помощью продуктов питания для более естественных методов повышения уровня мелатонина.

Триптофан - это аминокислота, которая превращается в серотонин, а затем превращается в мелатонин, который вызывает сон. Некоторые из продуктов, богатых триптофаном:

• Постное мясо, как курица и индейка
• Молочные продукты, такие как молоко, сыр, обезжиренный йогурт
• Морепродукты, такие как сардины, креветки, треска, лосось и т. Д.
• Семена и орехи, такие как миндаль, арахис, кешью, тыквенные семечки, семена льна и т. Д.
• Бобовые, такие как нут и фасоль
• Фрукты, такие как авокадо, яблоки, персики, бананы и т. Д.
• Зеленые овощи, такие как шпинат, спаржа, брокколи, зелень репы и т. Д.
• Зерновые, такие как рис, пшеница, ячмень, овес и т. Д.
• Богатые кальцием продукты, такие как бамия, соевые бобы также могут помочь мозгу вырабатывать мелатонин
• Витамин В6 в фисташковых орехах, в черносливе может превращать триптофан в мелатонин
• Теплое молоко, мятный чай, ромашковый чай, чай из маракуйи также могут помочь улучшить сон

Убедитесь, что вы избегаете давать своим детям кофеин или тяжелую пищу перед сном, чтобы предотвратить любое нарушение их сна.

Добавки мелатонина при использовании в умеренных дозах безопасны для детей. Тем не менее, важно, чтобы вы обратились к опытному педиатру, чтобы определить, сколько мелатонина дать ребенку . Кроме того, прежде чем принимать добавки мелатонина для вашего ребенка, обязательно попробуйте альтернативные меры для улучшения сна. Определите причину бессонницы и лечите ее соответствующим образом.

Только если все методы не дают удовлетворительных результатов, обратитесь к врачу и получите рецепт на мелатонин.

Эффективные советы, чтобы ваши дети спали быстро
Сколько сна нужно детям
Нарушения сна у детей