Низкий уровень омега-3 на ранних сроках беременности связан с преждевременными родами
Согласно недавнему исследованию, женщины с низким уровнем омега-3 на ранних сроках беременности чаще имеют преждевременные роды.
Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Х. Чана в сотрудничестве с Statens Serum Institut в Копенгагене обнаружили, что беременные женщины, у которых недостаточно запасов длинноцепочечных жирных кислот омега-3, в первые два триместра имеют значительно более высокий риск преждевременных родов, Это по сравнению с женщинами, которые имели более высокие уровни жирных кислот.
«В то время как многие беременные женщины слышат сообщения, призывающие их вообще избегать употребления рыбы из-за содержания ртути, наши результаты подтверждают важность обеспечения адекватного потребления длинноцепочечных омега-3 жирных кислот во время беременности», - сказал ведущий автор Сюрдур Олсен.,
Команда изучила данные из датской национальной когорты рождения, общенационального исследования, в котором приняли участие 96 000 детей в Дании. И они проанализировали образцы крови от 376 женщин, которые родили до 34 недель беременности и 348 женщин, у которых были доношенные роды.
Образцы крови, взятые в первом и втором триместре каждой беременности, показали, что женщины с самыми низкими показателями длинноцепочечных омега-3 жирных кислот - эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексановой (DHA) - были в 10 раз чаще иметь ранние преждевременные роды по сравнению с женщинами с тремя самыми высокими показателями.
Специалист по естественной фертильности Таша Дженнингс сказала, что омега-3 жирные кислоты были важны в период до зачатия и во время беременности, но их следует употреблять различными способами.
«Я думаю, что следует предупредить, что результаты этого исследования не означают, что все беременные женщины должны спешить и принимать добавки с рыбьим жиром», - сказала г-жа Дженнингс.
«Лучше всего сочетать добавки хорошего качества и здоровый диетический выбор».
Она сказала, что омега-3 также был найден в вегетарианских источниках, таких как льняное масло, семена чиа, грецкие орехи и соя.
«Однако эти источники обеспечивают омега-3 в форме альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая затем должна превращаться в ЭПК и ДГК в организме», - сказала она.
«Поскольку у большинства людей коэффициент конверсии составляет менее 5%, для достижения того же уровня EPA / DHA, что и рыбий жир, необходимо употреблять большое количество ALA.
«Я рекомендую добавки EPA / DHA хорошего качества и здоровое потребление мелкой рыбы, такой как сардины и лосось, до зачатия, чтобы поддержать здоровое развитие яиц и обеспечить здоровый уровень на ранних стадиях беременности».
При поиске добавки она порекомендовала женщинам выбрать одну с высоким содержанием EPA / DHA.
«Многие добавки содержат такое же количество рыбьего жира, но уровни EPA / DHA будут отличаться», - сказала она.
«И выберите уважаемую марку, поскольку омега-3 может легко прогоркнуть. Должны быть приняты адекватные меры по обеспечению стабильности, чтобы этого не произошло.
«Ваш рыбий жир не должен пахнуть или иметь слишком« рыбный »вкус. Будьте осторожны с датами и храните его в прохладном темном месте».
По словам аккредитованного диетолога Трейси Коннор, хотя она настоятельно рекомендовала женщинам адекватное потребление омега-3 EPA / DHA, это была лишь часть истории.
«Я думаю, что исследование, как и многие другие, показывает четкие результаты, но оно не учитывает другие факторы, которые могут повлиять, например, генетика», - сказала г-жа Коннор.
«Подобное сообщение может легко запутать и людей, внушая убеждение, что одно питательное вещество (омега-3 EPA / DHA) может снизить вероятность преждевременных родов».
Она сказала, что на женщин оказывалось большое давление, и многие меняли правила, которым они должны следовать во время беременности.
«Да, это большое давление. Тем не менее, я надеюсь, что многие женщины понимают, насколько важно хорошее питание во время (до и после) беременности для здоровья и благополучия ребенка и ее самой, поэтому и возникает такая суета». Мисс Коннор сказала.
«Здоровая беременность важна и приносит много пользы для ребенка и мамы.
«Общие советы по питанию для будущих мам включают в себя поддержание хорошего потребления воды, употребление большого количества разноцветных овощей в сочетании с балансом полезных жиров, белков и полезных злаков, ограничение стресса и не стесняйтесь обращаться за помощью или говорить «да», когда кто-то предлагает это.