Безопасно ли пить кофе во время беременности? Вам не нужно полностью пропускать Starbucks
В гигантском (и я имею в виду гигантском) списке вещей, которые вы не должны принимать во время беременности, от некоторых из них довольно легко отказаться. Я не возражал пропустить случайное пиво или сигарету, но отказался от своей привычки сашими? Это было сложно. Отказаться от моего кофе? Почти невозможно.
Я закончил тем, что переключился на кофе без кофеина и включил питание, но я определенно пропустил мое исправление кофеина. Были времена, когда я хотел сдаться и попытался выяснить, безопасно ли пить кофе во время беременности. Оказывается, вы можете и не можете.
The March of Dimes рекомендовал беременной женщине ограничить себя в дозе 200 мг кофеина, что соответствует чашке кофе в 12 унций. Чтобы поместить это в перспективу, кофе Starbucks venti имеет 400 миллиграммов кофеина - вдвое больше рекомендации для будущих мам.
Эти рекомендации не для того, чтобы пытать вас, несмотря на то, что вы думаете. Есть несколько научно обоснованных причин ограничить поездки в кофейню во время беременности. Американская Ассоциация Беременности отмечает, что кофеин является мочегонным средством и может вызывать частое мочеиспускание и, возможно, обезвоживание, а во время беременности - нет. APA также добавляет, что кофеин, содержащийся в вашем кофе, проникает через плаценту вашего ребенка, который еще не достиг метаболизма и не способен усваивать весь кофеин.
Хотя это может показаться не очень большим красным флагом, все время проводятся дополнительные исследования, чтобы выяснить, есть ли какая-либо связь между низким весом при рождении и потреблением кофеина. Исследование, проведенное BMC Medicine в 2013 году, показало, что, хотя не было никакой связи между недоношенными детьми и кофеином, была связь между низким весом при рождении и потреблением напитков с кофеином. В частности, если ребенок должен был весить около восьми фунтов, он терял от трех четвертей унции до одной унции на каждые 100 миллиграммов кофеина, принятого матерью. Эти цифры не звучат ужасно, но для ребенка, который должен весить всего около пяти или шести фунтов, эти унции могут иметь значение.
Но не принимайте исследование полностью близко к сердцу. Поскольку это было наблюдение, результаты не являются определенными. А с помощью другого исследования, проведенного Американским колледжем акушеров и гинекологов, выяснилось, что не было никакой связи между преждевременными родами или выкидышами и кофеином, вы можете немного отдохнуть. Кажется, что если вы будете следовать рекомендуемым рекомендациям по употреблению только 200 мг кофеина в день, вы не будете беспокоиться. Просто помните тот кофе, когда ваш ребенок пинает вас в мочевом пузыре всю ночь, потому что его раскручивают на латте из тыквенных специй.