Я провел неделю, любя свое тело, и это то, что я узнал
Не секрет, что у меня отношения любви и ненависти с моим телом. После четырех детей в шесть лет этот орган видел кое-что, ребята. Вещи, которые, к сожалению для моего мужа в одном или двух случаях, не могут быть действительно невидимыми. С одной стороны, я в полном восторге от того, что это тело сделало после рождения детей. Я пробежал 10 миль, я сделал очень милых, пухлых детей, я покормил этих детей, я провел дни (хотя это чувствуется как недели), немного поспав, я перенес мастит, и через все это Это тело прекрасно подходило мне между простынями с моим мужем. После всего этого, однако, мое тело также показало некоторые серьезные признаки износа. Из-за этого я волнуюсь, я не показываю своему телу достаточно любви. Есть тот факт, что одна грудь намного меньше другой, и что оба выглядят немного как Yzma в New Groove Императора, и тот факт, что мое тело не выглядит, как это было до младенцев, независимо от того, насколько сильно я толкаю себя, Но таково бремя нести чудо жизни внутри, верно?
В моем случае, «чудо жизни» больше походило на «чудо самого большого живота, который ты когда-либо видел», с каждой беременностью становившейся все больше и больше. Во время моей последней беременности у меня был тяжелый случай полигидрамной болезни, что означало, что у меня в животе не поддается контролю количество околоплодных вод, которые, по-видимому, не нашли причины, которую мог бы найти мой врач. Мой Polyhydramnios был настолько плох, что мой доктор должен был заставить меня рано, чтобы избежать некоторых серьезных осложнений с ребенком при родах.
Во всяком случае, после того, как мой четвертый ребенок родил, я очень боролся с тем, чтобы не смотреть и не чувствовать, что я все еще на шестом месяце беременности. Я начал заниматься настоящим прошлым Днем благодарения, начав с бесплатных видеороликов Джиллиан Майклс на YouTube, затем я начал использовать программу Beachbody T25 дома. Я купил абонемент в спортзал, чтобы начать поднимать тяжести, которые я с радостью обнаружил, что мне очень нравится.
Я знаю, что никогда не перестану заниматься физическими упражнениями, но даже помимо очевидных преимуществ, я чувствую себя намного лучше, умственно и эмоционально. Регулярно заниматься спортом, для меня это очень весело. Я люблю бросать вызов своему телу, и мне нравится, как тренировка превращается в мою повседневную жизнь в качестве домашней мамы. Как раз этим утром я побежал через свой двор, неся моего 15-месячного ребенка на бедре и гигантскую гниющую тыкву, которую мне пришлось выбросить себе на плечо - я даже не сломал сладости, делая это.
Упражнения научили меня любить свое тело за то, что оно способно делать. Но, несмотря на всю мою тяжелую работу, мне было трудно увидеть, что это за красивая машина. Вместо этого я вижу только проблемные места.
Эксперимент
Поэтому я решил попробовать неделю, чтобы просто полюбить этот мой 29-летний организм и посмотреть, что случилось. Я решила, что каждый раз, когда поймаю себя на мысли, что у меня возникла негативная мысль о моем теле, типа «тьфу, я такая толстая», я заменила бы это любезной мыслью о том, на что способно мое тело. Если бы я не мог придумать ничего хорошего, чтобы сказать, вместо того, чтобы вообще ничего не сказать, я бы подумал о конкретной части тела, которую я действительно любил.
Я дал ему неделю, много позитивных эмоций, и вот что случилось.
1 день
Полное раскрытие: я начал этот эксперимент с огромного эпического провала. Я готовился к своему первому полумарафону, и мне было трудно бороться с менталитетом, что больше бега равно лучшему бегу. (Бег сложно.)
По сути, вся моя подготовка к гонке была удручена, потому что я сосредоточился на большем пробеге вместо «умного» пробега, и моя правая голень начала сильно болеть. Но у меня оставалось две недели до гонки, и, хотя в этот вечер я совсем не хотел бегать, я заставил себя пойти.
И угадайте, что, ребята? Я повредил ногу до такой степени, что даже не смог закончить бег, чего никогда не случалось со мной за 13 с лишним лет бега. Я узнал, что не слушать свое тело - это главная форма не любить его, и только плохие вещи случаются, когда я не слушаю знаки и сигналы, которые я получаю. Вздох.
Он сразу же научил меня, что использование упражнений, чтобы «контролировать» свое тело или приручить его, чтобы он выглядел определенным образом, является еще одной формой ненависти и наказания вашего тела. Чтобы по-настоящему любить свое тело, вы не можете победить его, заменив «здоровую» тренировку негативом. Любить свое тело также означает слушать то, что ему нужно, и не наказывать его за то, что он не может сделать. Так я и сделал. Я слушал. И мне стало намного лучше, когда я это сделал.
День 2
Сегодня я изо всех сил старался подавить любые негативные мысли, которые всплыли в моей голове и в дерьме, это было утомительно. Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько раз вы мысленно ругали себя за один день? И негативное мышление касалось не только моего тела, но и всего. Тьфу, Чони, ты такой толстый; тьфу, ты плохо пахнешь, твои волосы выглядят ужасно. Чони, ты такой скучный. У тебя нет друзей. Боже мой, ваш животик такой большой или это зеркало? Почему твои дети такие плохие? Почему твои сиськи такие растянутые и обвисшие? Почему ты это съел? Почему бы тебе не позаботиться о себе лучше? Что ты вообще делаешь со своей жизнью? Серьезно, что ты сделал сегодня?
Когда я обратил внимание на множество голосов в моей голове, они никогда не останавливались. Мой мысленный разговор был постоянным повторением оскорблений после оскорблений, и это было удручающе осознавать. Почему мой разговор о себе такой отрицательный? Почему я всегда предполагаю худшее и всегда так негативно отношусь к своему телу? Поэтому я приложил действительно сознательные усилия, и каждый раз, когда в моей голове появлялось новое оскорбление, я просто заменял его позитивной мыслью.
Если голос сказал: «Чони, ты такой толстый», - ответил я с чем-то, что заставило меня чувствовать себя хорошо о себе и своем теле. Вместо того, чтобы позволить негативу обрушиться на меня, я подумал: «Да, мой желудок нуждается в небольшой работе, но я делаю правильные вещи, чтобы привести свое тело туда, где я хочу, чтобы это было. А ты видел мои четверки? Они ФАНТАСТИЧЕСКИЕ! "
На самом деле делать это час за часом, день за днем было невероятно сложно. Но даже если есть части меня, которые я не люблю, части, которые я люблю, имеют такое же значение, если не больше. #QuadsFTW
День 3
У моего мужа был выходной на третий день моего эксперимента, а у моей средней дочери была экскурсия. TBH, я действительно, очень хотел пойти в спортзал, потому что у меня была напряженная неделя на работе, и мне нужно было выпустить пар, но я боролся с серьезным случаем вины, потому что я чувствовал, что я должен быть одним на экскурсию. Я чувствовал, что у меня нет оправдания не идти, потому что я мама SAH и все такое.
Для того, чтобы я пошла в спортзал, это означало, что мой муж должен был взять двух наших маленьких детей с собой на экскурсию. Под дождем. Без других пап. Но вы знаете, что? Он такой же важный родитель, как и я, и в прошлом году я взяла с собой тех же двоих детей, один из которых был просто новорожденным, в ту же экскурсию. С любой другой мамой. Итак, вы хотите знать, что случилось? Мой муж забрал детей, а я попал в спортзал - оценка!
В тренажерном зале я чувствовал себя в миллион раз лучше, потому что для меня хорошее времяпрепровождение и время, проведенное вдали от телефона и компьютера, действительно помогает мне очистить голову. Я понял, что для того, чтобы любить свое тело, иногда мне нужно просто быть в своем теле, если это имеет смысл. Находясь в тренажерном зале, я могу буквально позволить своему телу быть тем, кем и чем он хочет заниматься, без требований кого-либо еще, включая мужей и маленьких детей.
День 4
Сегодня я провел весь свой день (хорошо, может быть, около 10 минут, что, по сути, целая вечность, когда вокруг бегают четверо детей), гуглил "Какова стоимость подтяжки живота?"
Частично любить свое тело - значит принять его ограничения и не убивать себя, чтобы получить плоский пресс. У меня никогда не будет плоского пресса. У меня никогда не будет стройных ног. Я знаю об этом, и я в порядке с этим. Но это не значит, что я не могу делать то, что физически помогает мне чувствовать себя лучше. Итак, я рассматривал подтяжку живота. Я говорю себе, что через несколько лет, когда мы с мужем «официально» закончили иметь детей, я разрешу себе их получить. Если я в настоящее время провожу 23 часа каждый день, ненавидя свое тело, это просто влияет на каждую часть моей жизни.
Когда придет время, и если я все еще захочу его, подтяжка живота поможет мне чувствовать себя как я. И я делаю это не ради тщеславия или из-за кризиса среднего возраста (мне еще не 30 лет!), У меня законно есть лишняя кожа после четырех беременностей. Если животик работает для меня, то он работает для меня. Это не требование для каждой женщины с детьми, но я имею право делать то, что выглядит и чувствует себя лучше всего для моего тела.
Когда я говорю себе, что есть План Б, я чувствую себя намного менее напряженным. Вместо того, чтобы подчеркивать, что мне нужно получить идеальный, ровный пресс прямо в эту секунду, я могу быть немного добрее к себе, помня, что если я действительно работаю изо всех сил и не могу избавиться от лишней кожи, я мог бы дать себе разрешение на изменение. В этом нет ничего постыдного, и это похоже на вздох облегчения для таких, как я, которые иногда считают свое тело врагом.
Если я действительно не могу научиться любить себя таким, какой я есть, я могу сделать что-то, чтобы изменить то, как я чувствую, как я выгляжу. Теперь я могу приятно проводить время со своими детьми, сосредотачиваясь на физических упражнениях, которые делают меня эмоционально, физически и психически здоровее, и когда придет время, я смогу поправить живот. Но только если я этого хочу.
Я провел четыре дня в этом эксперименте, и на самом деле я просто знал, сколько существует уровней любви к себе. Мое тело не изменится за одну ночь, но давая мне свободу знать, что у меня есть варианты в будущем, я остановился и задумался над общей картиной. Любовь к себе - это путешествие, и я просто в поездке.
5 день
Пятый день моего эксперимента выпал на выходные, поэтому я смог посещать тренажерный зал днем, когда он был пустым, что я абсолютно обожаю. Я просто чувствую, что могу потеть и ворчать, пока мое сердце не будет удовлетворено, без каких-либо странных людей, прячущихся по углам и дающих мне взгляды.
Выходные также знаменуют собой «начало» моего графика подъема, и я люблю начинать свою неделю с ног, потому что по какой-то причине приседания заставляют меня чувствовать себя сильным и сильным и грубым, как будто я Бейонсе и управляю миром. Я также люблю трехдневную болезненность после тяжелых дней, потому что это заставляет меня чувствовать, что я действительно что-то делаю с помощью своих тренировок, плюс мне приятно осознавать, что я обработал свое тело таким образом, что только делает его (и меня) сильнее,
На пятый день я сосредоточился на том, насколько сильны мои ноги, и, ребята, когда я смотрел в зеркало во время приседаний, я видел силу. Я видел мощное тело. Я видел тело, которое работает . Да, есть области, над которыми мне еще нужно поработать, но эта неделя научила меня, что это не единственные вещи, которые я вижу. Области «незавершенного производства» - только часть всего этого удивительного тела. Мало того, что это родило четырех удивительных младенцев, но посмотрите на эти ноги !!! Черт.
Иногда я посещаю спортзал со своей сестрой, которая жесткая и сильная, а также выглядит как модель. Именно она научила меня подниматься, и мне нравится ее пример быть красивым и сильным, потому что это вдохновило меня гордиться собой за большие и маленькие вещи.
6 день
Я устроил тренировку с моей тетей, чтобы встретиться в спортзале и заняться оружием, но мой муж пришел домой поздно, а затем у меня был редактор, попросивший у меня статью в последнюю минуту, поэтому, прежде чем я узнал об этом, было 5:30, Ужин не начался, и благодаря «Дневному сбережению» на улице было темно, и было похоже на полночь. Мой муж был в стрессе и расстроен, все дети плакали, а потом мой 3-летний мальчик вытерся во дворе, повредив шею до такой степени, что он даже не повернул бы голову, не хныкая.
Поэтому в спортзале пришлось ждать. Вместо этого я поставил в очередь свой верный T25 и сделал одну тренировку с половиной другой. Затем мой муж перебил. Пока я прыгал, сидел на корточках и «фокусировался», часть меня ненавидела себя за то, что я пропускала спортзал. Но когда я выполнял упражнения дома, я понял, что попытка уместить все это сделало меня еще более несчастным, чем попытка добраться до спортзала. Иногда я не могу все это сделать. Я не могу работать и работать, и быть мамой, и партнером, и готовить ужин, и чинить бу-бу. Я просто не могу. Всего через четыре года все мои дети пойдут в школу, и тогда у меня будет возможность посвятить целый день тренировкам. Но не сейчас, я не знаю.
Пока я смотрел, как мои дети играют на улице в прекрасный и редкий день с 72 градусами в ноябре, когда я был занят, потея в подвале, подумал я, WTF, что я делаю? Действительно ли важно потерять эту интуицию для меня, чтобы пропустить невероятные воспоминания с моими детьми?
На минуту мне стало грустно, и такие случаи определенно случаются со мной, но я понял, что чувство вины - это потраченная впустую эмоция. Тридцать минут или даже час упражнений заставляют меня чувствовать себя счастливее и меньше нервничать. Дети не пропустили время вовремя только потому, что мы были разлучены в течение часа, пока они играли. Мы вместе весь день! Поэтому я продолжал тренироваться и позволял себе делать то, что мне нравилось, зная, что мои дети в полной безопасности и заботе и способны развлекать себя.
День 7
Как и каждое утро, я включил будильник на 5 часов утра и сказал себе, что буду работать утром или ходить в спортзал, в зависимости от того, как я себя чувствую. Я боялся ходить в спортзал, и вместо того, чтобы бороться с этим чувством, я сказал себе, что все будет в порядке, если я не буду наказывать его, а поправлю свое тело.
Если этот опыт и научил меня чему-то, так это тому, что лучше всего относиться к лечению, физическим упражнениям и изменению диеты и здорового образа жизни, признавая, что это подарок для меня, а не задача и, конечно, не наказание. В большинстве случаев я люблю проводить время в тренажерном зале и искренне люблю потеть. В те дни, когда я этого не чувствую, может быть, это способ моего тела отразить болезнь или сказать мне, что мне нужно проводить больше времени со своими детьми. Или, может быть, это просто говорит мне, что я заслуживаю час на диване с Gilmore Girls .
Поэтому я встал, прошел мимо тщательно подобранной спортивной одежды и направился вниз к утешению моего компьютера и кофе ... пока в 6 лет не проснулись трое из четырех детей, о которых вы только что знали, что произойдет, не так ли?
Работала ли неделя любви к себе?
Может быть, вы уже знаете это, но научиться любить свое тело гораздо труднее, чем ненавидеть его, что заставило меня задуматься о многих вещах, в основном просто: почему ? Трудно любить то, что я все еще считаю «несовершенным», и трудно смириться с тем фактом, что может быть предел тому, что я могу физически изменить. И трудно соблюсти баланс между жизнью и наслаждением своей жизнью и одержимостью 24/7 тем, что я ем, и когда я буду заниматься спортом, потому что с четырьмя детьми и карьерой это буквально борьба за то, чтобы вписаться в туалет в одиночестве.
Но я усвоил ценный урок. Когда эти негативные мысли натолкнулись, мне не нужно отвечать более негативно. Я могу ответить оптимизмом и надеждой. Я могу ободрять себя и помнить, что это все часть путешествия, вроде материнства: оно грязное, несовершенное и бесконечное, с изгибами, поворотами, растяжками и растяжками, но, несмотря ни на что, оно стоит каждой секунды.