Как быть родителем, когда ты не можешь встать с постели
Я мама и у меня депрессия.
Эти восемь слов сложно написать. Это трудно, потому что, когда я представлял, как я буду матерью, у моих мысленных образов не было черной собаки, преследующей на заднем плане; трудно, потому что однажды мне придется объяснить моей дочери, как она может доставить мне столько радости, но я все еще чувствую себя так плохо.
Хотя у меня была диагностирована депрессия задолго до того, как я стала матерью, материнство усложнило то, как я испытываю и справляюсь со своей депрессией.
До того, как я забеременела, я никогда не была полностью уверена, будет ли быть родителем частью моей жизни. В какой-то степени это было потому, что у меня была ограниченная фертильность, поэтому я не был уверен, будет ли это вообще вариантом. Но я также не был уверен, будет ли хорошей идеей быть матерью. Я боялся, что моя депрессия и материнство просто не будут хорошо сочетаться, и что я не смогу управлять своим психическим здоровьем и одновременно быть хорошим родителем.
Мне поставили диагноз в 2010 году, когда после нескольких месяцев борьбы с самыми основными жизненными функциями я пошел к своему врачу общей практики. В слезах у нее в кабинете я объяснила, как себя чувствую. Она заставила меня пройти тест на K10, и после того, как я набрал высокий балл, она подготовила план охраны психического здоровья, и я впервые зарегистрировался у психолога.
В течение следующих шести лет вместе с моим терапевтом и моим психологом мы управляли моим психическим здоровьем. В конце концов мы нашли комбинацию стратегий, которые сработали: лекарства, регулярные занятия с моим психологом и режим самообслуживания, который включал в себя много сна, физических упражнений и времени для чтения. Были хорошие периоды и некоторые не очень хорошие периоды, но по большей части все было под контролем.
И тогда я забеременела.
Поскольку у меня был высокий риск развития послеродовой депрессии, я получал особую заботу на протяжении всей беременности и родов. Я обратился к больничному психологу на месте, чтобы разработать план ухода, и мне предложили продлить пребывание в больнице после рождения моей дочери, чтобы я мог помочь приспособиться. Психолог также проверил меня, прежде чем я покинул больницу. Но даже при всей этой поддержке моя депрессия разрослась на несколько месяцев в материнство.
Когда вы являетесь родителем, вы испытываете лучшие и худшие чувства одновременно. Дело не только в том, что родительство расширяет ваш эмоциональный диапазон, но в том, что вы должны играть на трех разных октавах одновременно. Эту эмоциональную нагрузку несут многие, но когда вы уже боретесь, она может быть непреодолимой. Добавьте к этому трудности с поиском времени, чтобы делать то, что мне нужно, чтобы чувствовать себя хорошо (час, чтобы прочитать книгу? У меня почти не было возможности принять душ два раза в неделю), и я был бомбой замедленного действия.
Когда моей дочери исполнилось четыре месяца, я снова обнаружил, что плачу своему врачу. Еще раз, мы сделали K10. Счет был самым высоким, что я когда-либо имел. Мне поставили диагноз послеродовая депрессия.
Итак, мы приступили к решению этой проблемы. Я сказал своим друзьям и семье, что я изо всех сил, и они собрались, чтобы помочь нам. Все, начиная от покупки нового холодильника, чтобы упростить планирование еды, до ухода за моей дочерью, пока я спал, и до того, чтобы принести нам еду. Мое племя предложило дельный совет и отзывчивые уши. Я продолжал принимать лекарства. Я прочитал книгу, пошел гулять и нашел время, чтобы позаботиться о себе. Постепенно я начал поправляться.
Я не могу сказать, что сейчас все идеально, но они намного лучше. Когда мы планируем наши недели, я удостоверяюсь, что у меня есть время, чтобы активно справляться со своей болезнью. Я регулярно вижу своего врача общей практики и моего психолога. Забота о себе важна не только для моего собственного благополучия, но и для моей партнерши и моей дочери.
Мои худшие опасения не оправдались. С любовью и поддержкой депрессия не помешала мне стать хорошим родителем. Моя дочь одета и накормлена, она счастлива и, самое главное, она осыпана любовью.
Иногда я все еще чувствую вину (хотя знаю, что не должна), что я чувствую себя ужасно, несмотря на то, что мне повезло стать мамой самого милого, милого, самого смешного ребенка, которого я когда-либо встречал. Но материнство никогда не станет пластырем, который исправит мою депрессию. Реальное лечение и менеджмент делают его намного лучше.
Если вам нужна поддержка, вы можете позвонить:
PANDA (с понедельника по пятницу, с 9:00 до 19:30 по восточному стандартному времени);
Линия жизни по 13 11 14 (24 часа, с понедельника по воскресенье); или же
Beyond Blue 1300 224 636 (24 часа, с понедельника по воскресенье).
Эта история изначально появилась на POPSUGAR World, прочитайте ее здесь и узнайте больше на Facebook.