Здоровые овощи, которые вы должны съесть этой зимой

Содержание:

Нам нравится пить горячий шоколад или теплый чай, когда мы прижимаемся к нашим пушистым одеялам, но мы также должны питать наши тела плотными овощами с питательными веществами. Важно добавить определенные зимние овощи в нашу диету для борьбы с прохладной погодой. Как только начинается зимний сезон, мы боимся насморка и зуда в горле и покрываем себя одеялами, шапочками и пуховыми куртками, чтобы защитить свое тело от холода. Но этого недостаточно. Нам нужно также подготовить и защитить свое тело. Вот где приходят наши зимние продукты.

Научно доказано, что наш организм имеет повышенный уровень обмена веществ, и в зимнее время легче создать более сильную иммунную систему. Поэтому жизненно важно запасать наши тела правильными зимними овощами. Некоторые из этих овощей могут согреть вас, когда на улице становится жарко.

10 бустеров иммунитета к овощам, которые вам нужны этой зимой

Не знаете, как определить, какой овощ покупать чаще, чем другие, когда наступает декабрь? Вот список всех полезных овощей, которые вы должны есть в течение зимнего сезона.

1. Морковь

Морковь называется «супер-пупер», поэтому будьте уверены, что они защитят вас этой зимой. Морковь богата витамином А и обладает способностью лечить рак. Мало того, что они улучшают вашу пищеварительную систему, потому что они полны растворимых волокон, но они также замедляют процесс старения и дают вам красивую кожу. Теперь вам не нужно дважды думать, прежде чем погрузиться в грешную гаджар ка халву или морковные пирожные.

Рекомендуем: морковный пирог с глазурью из сливочного сыра

2. Капуста

Капуста широко известна как двоюродный брат цветной капусты. Эта многослойная зелень добра имеет множество питательных преимуществ. Добавление капусты в ваш рацион может спасти вас от насморка, поскольку оно обладает противовоспалительными свойствами. Это также повышает ваш иммунитет и наделяет вас красивыми волосами и кожей. Этот крестоцветный овощ можно добавлять во многие блюда, начиная от супов, картофеля фри и салатов.

Рекомендуем: Капуста Ке Кофте

3. Лук

Возможно, вам придется пролить немного слез при нарезке лука, но они будут счастливыми слезами, так как лук наполнен полезными питательными веществами. Борьба с простудой и гриппом будет намного легче, поскольку лук богат марганцем, а также помогает вылечить жар. Этот удивительный корнеплод способствует лучшему пищеварению, а также улучшает здоровье дыхательных путей. Поскольку лук является богатым источником витамина С, он придает коже сияние, уменьшает ломкость волос и способствует росту волос.

Мы рекомендуем: луковые кольца моцарелла

4. Сладкий картофель

Вы без ума от картофеля фри, но пытаетесь сбросить вес, чтобы подготовиться к сезону бикини?

Теперь вы можете есть эти картофель фри, но по-прежнему выглядеть хорошо. Вам интересно как? Просто замените картошку сладким картофелем с оранжевой и желтой мякотью. Они недорогие и легко доступны в течение зимы. Они являются отличной здоровой альтернативой картофелю, поскольку они являются источником витаминов и минералов. Сладкий картофель является высоким источником витамина С и предотвращает возникновение аллергии. Они также являются источником витамина D, который повышает иммунитет. Это делает их идеальным овощем на зиму; витамин D у людей довольно низок, так как мы не подвержены воздействию солнца так, как фермеры или рабочие, особенно зимой, так как нам нравится проводить больше времени в помещении.

Мы рекомендуем: Запеченные чипсы из сладкого картофеля

5. Свекла

Возможно, вам придется приобрести вкус к этой конкретной вегетарианской; это определенно стоит усилий. Этот ярко-красный овощ, содержащий калий, железо, марганец и витамин В6, является одним из лучших зимних продуктов. Это отличный детоксификатор, а также очищает вашу печень. Этой зимой вам не придется бороться с сухой кожей, поскольку свекла очищает кровь, удаляет пятна, выравнивает тон кожи и придает здоровый блеск.

Рекомендуем: свекольный хумус

6. Горох

Эти съедобные зеленые стручки часто недооценивают, но они являются отличным дополнением к вашей зимней диете. Горох богат питательными веществами, которые способствуют снижению веса. Употребление чашки гороха может сделать ваши кости крепче, так как они богаты витамином К. Интересно, что это отличный источник железа и фолиевой кислоты, который полезен для будущих мам. Это также уменьшает морщины, поэтому этой зимой вы можете попробовать горох вместе с нанесением антивозрастного крема.

Мы рекомендуем: Мети Муттер Малай

7. Тыква

Тыквы - это не просто милое украшение для Хэллоуина, но и для вашего тела. Тыквы не портятся легко зимой; Вот почему они звезды вашего местного рынка зимних овощей. Они богаты витаминами А, С и К, что делает их абсолютным чемпионом. Знаете ли вы, что каждый раз, когда вы потребляете тыкву, вы сжигаете жир? Тыква способствует похудению, так как заставляет вас чувствовать себя полнее, ограничивая перекусы. Ваши глаза будут благодарны вам, так как тыква предотвращает образование катаракты и помогает улучшить зрение. Тыквы также являются естественным источником серотонина, поэтому они улучшат ваше настроение. Тыква в день будет держать вашу грусть в страхе!

Рекомендуем: тыква миндаль хеер с шафраном

8. Шпинат

Вы когда-нибудь задумывались, почему шпинат был любимой едой Попая? Ну вот так у него крепкие мускулы и фантастический иммунитет. Шпинат является отличным источником витаминов А и К, он отталкивает бактерии и вирусы, и это именно то, что вам нужно в течение зимы. Это способствует похудению, поэтому не стесняйтесь пить нежирный зеленый коктейль каждое утро. Это также поддерживает здоровье сердца и держит вас под напряжением.

Мы рекомендуем: курица Palak

9. Горчица Зеленая ( Сарсон )

Эти хрустящие зеленые листья являются источником фитонутриентов и должны быть в вашем зимнем плане здоровья. Зеленая горчица - недооцененный игрок в семье зеленых листьев, но они делают чудеса для вашего тела. Они содержат высокий уровень антиоксидантов, которые выводят токсины из печени и крови. Они являются отличным источником клетчатки, поэтому этой зимой вы получите массу вкусного Sarson Ka Saag и Makki Di Roti, если хотите оздоровиться.

Мы рекомендуем: Сарсон Ке Бхуджия

10. Стручковый перец

Этот хрустящий, красочный перец должен быть частью ваших салатов, достойных Instagram, потому что он не только украсит вашу приборную панель, но и вашу кожу. Это также отличный овощ для людей, страдающих астмой и хрипящим кашлем зимой. Стручковый перец также стимулирует ваш метаболизм и поддерживает потерю веса, поскольку он содержит капсаицин, но он не увеличивает частоту сердечных сокращений в отличие от его горячей сестры «Красный перец чили».

Мы рекомендуем: красный перец Брускетта

Несмотря на то, что каждый овощ имеет свои питательные преимущества и значение в отношении того, почему он должен быть добавлен в наш ежедневный рацион, перечисленные выше зимние овощи помогут вашему организму процветать зимой и будут очень насыщенным питательными веществами дополнением к вашим «Зимним продуктам первой необходимости». рутина.