Салат из кукурузной паприки

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Этот простой, легкий в приготовлении, в любое время низкокалорийный салат с американской сладкой кукурузой и яркими и красочными перцами можно подавать в качестве закуски, закуски или даже вечерней закуски для детей. Для всех, кто ищет потерю веса, это абсолютно низкокалорийное угощение для вашего ума и тела. Это дает вам ощущение сытости, удовлетворяет ваши вкусовые рецепторы с его хрустящей текстурой, а также обеспечивает большую часть вашего рациона. Так что жуйте салат с кукурузным перцем с этим быстрым рецептом и оставайтесь легким!

Время подготовкиВремя готовки5 минут5-7 минут

Подачи

2 человека

Ингредиенты

• 1 чашка сладкой кукурузы ядра
• 1/2 стакана зеленого и красного перца, кубики, семена удалены
• 1/2 стакана обезжиренного йогурта
• Перец порошок - посыпать
• Соль по вкусу

метод

Шаг 1

Сварите сладкие кукурузные зерна в кастрюле с водой или готовьте под давлением до мягкости.

Шаг 2

Хорошо слить, дать остыть и перенести в миску.

Шаг 3

Добавьте паприку, йогурт и хорошо перемешайте.

Шаг 4

Посыпать перцем порошок и посолить.

Шаг 5

Украсить петрушкой и сразу подавать.

Пищевая ценность

97Калорий из жира111, 2 г 2%Насыщенный жир0, 2 г 1%0.0gхолестерин0 мг 0%42 мг 2%калий710 мг 20%21, 1 г 7%Диетическое волокно4, 1 г 16%6, 8 гбелка4, 6 г77%Кальций С87%6%Железо5%

Калории

Всего жиров

Транс Фат

натрий

Всего углеводов

Sugars

Витамин а

витамин

* На основе диеты 2000 калорий
Пищевые данные являются приблизительными и должны использоваться только в качестве руководства для приближения.

Совет: Вы также можете добавить ингредиенты, такие как огурец, красный лук или твердые помидоры, чтобы добавить разнообразие в рецепт.