Потребление кофе / кофеина во время кормления грудью

Содержание:

В этой статье

• Безопасно ли употреблять кофе / кофеин во время кормления грудью?
• Может ли кофеин, который вы едите или пьете, попасть в грудное молоко?
• Может ли кофеин нанести вред вашему ребенку?
• Может ли кофеин снизить поступление молока?
• Сколько кофеина в порядке?
• Количество кофеина в вашей любимой еде и напитках
• Причины избегать кофеина во время кормления грудью
• Здоровые альтернативы напиткам с кофеином

Кофе имеет несколько преимуществ для здоровья. Тем не менее, он действует как активатор, стимулирующий повышенный уровень физиологической или нервной активности в организме. Поэтому его следует принимать с осторожностью всем и каждому, особенно беременным и кормящим женщинам.

Некоторые дети могут быть более чувствительными к кофеину, чем другие. Эти дети не могут избавиться от кофеина, попавшего в их кровоток через материнское молоко, что делает их беспокойными и неспособными спать. Дети, которые менее устойчивы к этому, могут также страдать от кислотного рефлюкса или колик. На самом деле дети, рожденные от матерей, которые не употребляли кофеин во время беременности, более чувствительны к нему, но с возрастом они терпимы.

Безопасно ли употреблять кофе / кофеин во время кормления грудью?

Может ли употребление кофеина влиять на грудное вскармливание? Ну, это вопрос, который есть у всех кормящих матерей. Эксперты говорят, что потребление кофе или кофеина в определенных пределах (около 1–3 чашек кофе / чая в день или аналогичное количество для других продуктов с кофеином, таких как энергетические напитки) является безопасным. Тем не менее, кормящим матерям с ребенком в возрасте до четырех месяцев следует воздерживаться от него, так как дети младшего возраста могут быть не в состоянии справиться даже с небольшим количеством кофеина в крови. Наблюдение за вашим ребенком также может помочь. Если ваш ребенок бодрствует большую часть времени, особенно после того, как вы кормите его грудью, или беспокойный и раздражительный, то это признак того, что матери необходимо ограничить потребление кофеина.

Может ли кофеин, который вы едите или пьете, попасть в грудное молоко?

Около 10% кофеина из того, что она употребляет в непотребном виде, попадает в материнское грудное молоко, которое, когда ребенок принимает внутрь, попадает в его кровоток. После чашки кофе кофеин быстро всасывается в кровоток матери и появляется в ее грудном молоке в течение 15 минут с момента употребления.

Может ли кофеин нанести вред вашему ребенку?

Низкий уровень кофеина в грудном молоке не подтверждает, что его количество безопасно для вашего ребенка. Кроме того, метаболизм кофеина у новорожденного очень медленный, в среднем 3 - 4 дня, и может быть еще медленнее у недоношенных детей. Тем не менее, он постепенно увеличивается по мере взросления ребенка.

Может ли кофеин снизить поступление молока?

Кофеин, если его принимать в меньшем или умеренном количестве, это нормально, но если его принимать в больших количествах, он может обезвоживать организм, тем самым уменьшая запас молока. Потребление грудного молока с кофеином может сделать ребенка капризным и суетливым. Это, в свою очередь, может привести к тому, что ребенок не будет нуждаться в молоке, что, в свою очередь, может уменьшить поступление матери с грудным молоком.

Сколько кофеина в порядке?

Эффекты кофеина могут отличаться от одной пары мать-ребенок к другой в зависимости от нескольких факторов. У большинства детей все в порядке, если мать выпивает 1-3 кофеиновых напитка в день, но некоторые дети начинают проявлять признаки раздражительности и бессонницы, когда мать выпивает 4-6 напитков с кофеином в день. Когда ребенок стареет, он может более эффективно усваивать кофеин. Следовательно, можно сказать, что необходимо изучить несколько факторов, прежде чем определять количество кофеина, которое подходит для пары мать-младенец.

Количество кофеина в вашей любимой еде и напитках

РазмерКофеин (мг)237 мл95-16530 мл47-64237 мл63237 мл63-126237 мл25-48237 мл25-29237 мл24-46237 мл27-164237 мл55-65474 мл371 батончик (34 г)501 бар4

Напитки / Продукты питания

Заваренный кофе

Эспрессо

Растворимый кофе

Latte / Mocha

Заварной черный чай

Зеленый чай

кола

Энергетический напиток

Холодный кофе

Чай с лимоном

Энергия Гранола Бар

Темный шоколад

Причины избегать кофеина во время кормления грудью

Говорят, что кофеин присутствует во многих продуктах питания и лекарствах, а также в чае и кофе. Люди предпочитают такие напитки, как чай и кофе, потому что в них содержится кофеин, поскольку он помогает людям бодрствовать и бодрствовать. Однако во время кормления грудью лучше избегать употребления всех продуктов питания и напитков, содержащих кофеин, по следующим причинам.

• Небольшое количество кофеина из пищи или напитка, которое принимает мать, попадает в грудное молоко, которым питается ребенок. В результате этого ребенок меньше спит, а также становится раздражительным.
• Суетливый и капризный ребенок может плохо кормить грудью. Таким образом, предложение материнского грудного молока будет уменьшаться, так как спрос меньше.
• Кофеин может вызывать аллергию у детей. Поэтому грудной ребенок, принимающий кофеин через молоко своей матери, может получить сыпь или иметь проблемы со стулом.
• Слишком большое потребление кофеина может вызвать обезвоживание, что в дальнейшем приводит к меньшему запасу грудного молока.

Здоровые альтернативы напиткам с кофеином

Поскольку кофе и кормление грудью не могут идти рука об руку, вот список заменителей, которые работают как кофе, но не содержат кофеина.

• Нежная кокосовая вода: она может утолить жажду и одновременно оживить вас.
• Чай солодки: это варево на самом деле без кофеина. Это увеличивает энергию, действуя как тоник для надпочечников.
• Сок ростков пшеницы: это натуральный энергетик, богатый необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами.
• Порошок рожкового дерева: не содержит кофеина и похож на какао-порошок, который при употреблении со смесью молока и меда оживляет вас.
• Лимонная вода: она мгновенно поражает своей свежестью. Это мгновенный активатор.
• Зеленые смузи: смесь свежих овощей и фруктов - быстрый способ почувствовать себя свежим и энергичным.
• Мятный чай: этот мятный напиток не только освежает ваше дыхание, но и успокаивает ощущением охлаждения.
• Чай женьшеня: усиливает кровоток и, как кофе, оказывает стимулирующее действие.
• Ромашковый чай: хотя и не содержит кофеина, он помогает людям расслабиться, расслабиться, а также улучшает нарушения сна.
• Зеленый чай: он содержит очень мало кофеина и насыщен антиоксидантами, полезными для здоровья.

Кофеин можно найти в большинстве напитков. Говорят, что это большой усилитель энергии. Люди жаждут чашку свежесваренного чая или кофе по утрам. Однако напитки или пищу, содержащую кофеин, не следует употреблять в избытке во время кормления грудью ребенка, так как это может привести к возникновению многих проблем со здоровьем у ребенка. Иначе кофеин, взятый в избытке, имеет свои побочные эффекты. Поэтому, если вы думаете, что потребляете слишком много, отрежьте его и посмотрите, как изменится ваш образ жизни в лучшую сторону.