8 удивительных преимуществ для здоровья от включения чернослива в свой рацион
Встречайте вкусную сушеную сливу - чернослив. Несмотря на то, что в индийском обществе до сих пор это было довольно скромное дело, мы быстро осознаем великолепную пользу для здоровья, которая распространяется только на этот конкретный фрукт.
Широко известная как быстрое средство от запора, с течением времени чернослив облегчил состояние многих беспокойных желудков. Но когда вы копаете глубже, становится все более очевидным, почему они должны быть важной частью диеты для вас и вашей семьи!
1. Помогает вам лучше видеть
Чернослив богат ретинолом, витамином, который отвечает за здоровое зрение. Дефицит витамина А может вызвать сухость в глазах, ночную слепоту и даже катаракту. Но благодаря черносливу ваша семья может наслаждаться здоровым зрением.
2. Антиоксиданты в изобилии
Знаете ли вы, что чернослив даже выше по шкале антиоксидантов, чем черника? Да, чернослив упакован железом и марганцем, которые действуют как антиоксиданты. Растительные фенольные вещества в черносливе помогают защитить клеточные мембраны, которые защищают его от ежедневного износа. Это поддерживает ваше тело в форме и защищено от повреждения свободными радикалами.
3. Держит ваше сердце сильнее
Нам всем нужно крепкое, здоровое сердце, ваши растущие дети больше всего! Калий необходим для правильного функционирования вашего сердца, а также для отзывчивости ваших нервов. Рекомендуемое количество калия в день может значительно снизить артериальное давление, таким образом, сохраняя такие проблемы, как болезни сердца, головокружение, сердечные приступы и инсульты. Чернослив может сыграть важную роль в удовлетворении потребностей организма в калии.
4. Помощь при запорах
Задумывались ли вы, почему большая суета о черносливе как облегчение запора? Ну, это так: только один чернослив может составлять 3% от рекомендуемого содержания клетчатки в вашем теле! Чернослив помогает организму правильно переваривать пищу, поэтому он также является сильным слабительным. Они регулируют движение кишечника из-за высокого содержания клетчатки и сорбита (натуральный сахар, содержащийся в черносливе). Чернослив втягивает влагу в пищеварительный тракт, и именно это регулирует застрявшие испражнения. Благодаря этим вкусным сухим фруктам, ваш животик счастлив! ||
5. Защищает от остеопороза
Проверьте это: университет в США завершил исследование, в котором говорится, что чернослив может обратить вспять остеопороз у женщин в постменопаузе! В исследовании приняли участие женщины в период менопаузы, которых попросили потреблять 100 грамм чернослива в день. В результате их формирование кости значительно улучшилось через три месяца! Всего 100 грамм чернослива в день удовлетворяют потребности организма в боре за день. Его высокое содержание калия также помогает укрепить кости. Кроме того, чернослив обладает противовоспалительными свойствами и является отличным средством для людей, страдающих артритом.
6. Увеличивает блеск волос
Что, если мы скажем вам, что чернослив может сохранить вашу гриву блестящей? Обоснование заключается в том, что в черносливе много железа, и это помогает бороться с недостатком железа, таким как сухость, обесцвечивание и выпадение волос. Это, в свою очередь, дает вам самые блестящие, самые шелковистые волосы после регулярного употребления чернослива.
7. Тоник светящейся кожи
Сок чернослива при регулярном приеме может загрузить ваш организм необходимыми витаминами и минералами. И, естественно, ваша кожа, или самый большой орган в вашем теле, выиграет от этого. Ваша кожа впитывает в себя все хорошее от чернослива и благодарит вас, давая вам свечение и сияние в ответ. Совсем неплохо!
8. Способствует потере веса
И здесь мы идем! Вишня (или чернослив?) Поверх глазури! Как будто все вышеперечисленные преимущества не были уже удивительными, чернослив также помогает снизить вес! Приготовление сока из чернослива даст вам смесь, которая заставит вас чувствовать себя сытым и энергичным, тем самым обуздав любые нездоровые пристрастия или перекусы. Это особенно полезно для людей, борющихся с потерей веса из-за диабета. Чернослив помогает контролировать резкие скачки уровня сахара в крови, поскольку они перевариваются медленно. Это означает, что вы будете испытывать меньше соблазнов потреблять жирные закуски!
Как включить чернослив в свой рацион
Чернослив очень универсален с точки зрения пищи, которую он дополняет. Вы можете нарезать их на мелкие кусочки и посыпать их по утрам или овсяной миске. Их также можно смешивать в виде коктейлей или коктейлей. Если у вас есть сладкое, вы можете использовать их вместо изюма в тесте для печенья. Если вы фанат фитнеса, они отлично работают в качестве закуски перед тренировкой для быстрого притока энергии. Для здорового и сбалансированного ежедневного употребления чернослива вы должны приобрести удобные повторно запечатываемые пакеты, такие как Del Monte Prunes, которые вы можете просто открыть, сунуть в рот и снова запечатать на потом! Кроме того, поскольку этот чернослив готовят с использованием самых свежих слив, гарантирован отличный вкус. Вы даже можете проверить некоторые действительно творческие способы использования чернослива в своей кулинарии на странице Del Monte в Facebook на Facebook. 
Хотя употребление чернослива имеет много преимуществ, важно не переусердствовать с приемом. Чернослив с высоким содержанием сахара и, хотя они и сдерживают аппетит, чрезмерное потребление может иметь побочные эффекты, такие как диарея и вздутие живота. Так что просто помните об умеренности и позвольте своему телу наслаждаться удивительными преимуществами чернослива!