5 тренажеров, которые не безопасны для вас!
Тренажерный зал не всегда эффективен. Но есть ряд тренажеров, которые также небезопасны! Настоятельно рекомендуется пропустить эти машины при следующей тренировке. Вы не хотели бы, чтобы травма мешала вам заботиться о своей семье.
Зачем подвергать себя воздействию подколенного сухожилия или травм руки, используя определенные тренажеры. Откажитесь от них для более безопасной альтернативы. Вот машины, которые вы должны держать в миле от:
Тренажерный зал машины, которые вам нужно держаться подальше от
1. Жим лежа
Лежа на спине для ног может вызвать перенапряжение тела. Вес, который вы используете для машины, может повлиять на нижнюю часть спины, когда вы сгибаете мышцы под сильным давлением. Это может привести к грыже диска. Машина также не делает ваши бедра, плечи или поясницу никаких одолжений. Вся боль и нет выгоды? Вместо этого, почему бы вам не попробовать приседания на кубки с гантелями? Это помогает снять напряжение с нижней части спины. Более легкая нагрузка может помочь вам сохранить вашу рутину.
2. похититель машины
Машина похитителя - один из тренажеров, который нужно избегать любой ценой. Они предназначены для развития вашего внутреннего и внешнего бедра, но на самом деле работают нужные мышцы в изоляции, а не в координации! Свободные силовые упражнения стоят больше времени, чем использование этой машины. Skater прыжки или выпады являются более эффективными упражнениями. Они дадут вам желаемый результат, не растягивая бедра.
3. Задняя удлинительная машина
Если у вас уже есть проблемы со спиной, избегайте этой опасной машины. Хотя машина может помочь вам укрепить ядро, она может сильно повредить спину. Пропустите машину и вместо этого выберите упражнения, которые помогут вам поддерживать свод поясничного отдела позвоночника. Если вы хотите использовать машины, вы всегда можете попробовать наклонный ряд или тягу с жесткими ногами.
4. Сидячий Хруст Машина
Если вы из тех мам, кто работает над шестью пакетами пресса, эта машина, как утверждается, отлично вам подойдет. Тем не менее, эта машина может держать вас сильнее за счет большего количества болей. Главный недостаток этой машины в том, что она может дать вам плохую осанку. Кроме того, делать хрустящие движения на машине не обязательно хорошо для вашей нижней части спины. Это один из тренажеров, которые небезопасны для использования. Дайте машине пропустить и вместо этого выберите упражнения для свободной руки. Традиционная доска на предплечьях и пальцах ног полезна для вас. Затем вы можете перейти к поднятию каждой ноги на землю одновременно. Это также поможет развить ваше ядро и даст вам неуловимые шесть пакетов.
5. Смит Машина
Тренажер может помочь вам тренировать бицепс и трицепс, но он обязательно вызовет нагрузку на колени и поясницу. Вместо этого рекомендуется попробовать приседания с весом тела.
Тренажеры могут быть важной частью тренировки. Но некоторые могут принести больше вреда, чем пользы. Поэтому, прежде чем пользоваться машиной, спросите специалиста. Выполнение упражнений от руки может быть лучше. Они помогут вам достичь желаемых результатов естественным путем.