5 удивительных причин сходить с ума по орехам
Снова и снова эксперты в области здравоохранения подчеркивали, что орехи являются лучшим вариантом перекусывать для тех, кто следит за весом. Но знаете ли вы, что помимо того, что они являются идеальной закуской, грецкие орехи, миндаль, кешью и т. Д. Приносят неисчислимую пользу для здоровья? Узнайте, что это такое, и включите их в свой рацион.
Что вы думаете об идеальной закуске? Если вы жевали чипсы и картофель фри, чтобы бороться с муками голода, пришло время бросить их и пойти на орехи. Они не только являются одним из лучших способов избавиться от этих лишних килограммов, но и их питательная ценность дает вам еще больше оснований для их достижения.
Откройте для себя пищевые ценности орехов
1. Грецкие орехи - отлично подходит для сердца и мозга
Знаете ли вы, что грецкие орехи чрезвычайно полезны для вас? Они содержат аминокислоту под названием L-аргинин, которая отлично подходит для вашего сердца. Грецкие орехи также являются богатым источником омега-3 жирных кислот, которые, как говорят, помогают в работе мозга. Если у вас высокий уровень холестерина, грецкие орехи могут помочь снизить его и регулировать его. Так что с удивительной пользой для здоровья грецких орехов вам не понадобится этот жирный кусок пирога или пакетик чипсов, чтобы утолить голод!
2. Орехи кешью - бустеры железа и хорошего холестерина
Один из самых популярных орехов, кешью может творить чудеса для ваших волос, так как он богат такими минералами, как железо, цинк и медь. Высокое содержание железа дает вам больше поводов перекусить, особенно если вы страдаете анемией. Важной пользой для здоровья орехов кешью является то, что они повышают уровень хорошего холестерина в вашем организме и заботятся о вашем сердце благодаря наличию мононенасыщенных жирных кислот. Включение их в свой рацион может снизить риск развития заболеваний желчного пузыря.
3. Миндаль - регулятор артериального давления и уровня сахара в крови
Контролируйте свое кровяное давление, употребляя миндаль, так как он увеличивает количество альфа-токоферола в крови, который регулирует давление. Будучи богатым клетчаткой, миндаль также улучшает пищеварение. В сочетании с молоком они помогают контролировать уровень сахара в крови, улучшают здоровье костей и помогают контролировать вес. Помимо пользы для здоровья от миндаля, благодаря витамину Е. вы можете наслаждаться сияющей кожей и красивыми волосами.
4. Лещинные орехи - бороться с врожденными дефектами и минимизировать сердечные заболевания
Если вы ожидаете, у вас есть еще одна причина пожать пользу для здоровья от фундука. С высоким уровнем фолиевой кислоты, которые помогают устранить дефекты нервной трубки, к которым могут быть восприимчивы новорожденные. Они также помогают предотвратить анемию. Употребление в пищу фундука снижает риск сердечных заболеваний и рака, так как они содержат флавоноиды, каротиноиды и проантоцианидины.
5. Арахис - богатый белками и полифенолами
Арахис вкусный и любимый всеми. Они являются отличным выбором закусок для беременных женщин и растущих детей, поскольку они упакованы с белками. Они также богаты полифенольными антиоксидантами и снижают выработку канцерогенных азотистых аминов, ответственных за рак желудка. Однако не каждый может наслаждаться пользой для здоровья арахиса из-за аллергии, поэтому убедитесь, что у вас и вашей семьи их нет.
Хотя орехи полезны для здоровья, перекусывать ими бесконечно вредно. Слишком много всего плохого, и это справедливо и здесь. Попросите вашего врача или диетолога рекомендовать количество различных видов орехов, которые вы должны употреблять, исходя из вашего возраста, веса, образа жизни и истории болезни.