10 способов пережить летнюю беременность
Быть беременной достаточно сложно, но добавьте летнюю жару, и это может быть жестоким. У нас есть советы, как легко и просто пройти через это.
1. оставаться гидратированным
Эксперты рекомендуют пить по меньшей мере 8 чашек (64 унции) воды в день, особенно в летние месяцы. Вода необходима для того, чтобы доставлять ребенку пищу, очищать организм от шлаков и сохранять кожу мягкой. Правильное увлажнение также помогает вашему телу сохранять прохладу, бороться с запорами и уменьшить задержку воды. Три главных преимущества, учитывая то, что вы горячие, пухлые и привязанные, являются худшими вещами в беременности.
2. Инвестируйте в купальник для беременных
Нет необходимости пропускать пляж или бассейн только потому, что вы беременны. Вместо того, чтобы пытаться втиснуть ваш обычный купальный костюм, найдите тот, который поможет вам чувствовать себя уверенно с вашим нынешним телом. Плавание - отличное облегчение в летние месяцы - оно не только охлаждает вас, но и плавание снимает нагрузку на суставы.
3. Пройдите урок по плаванию
Проверьте с вашим местным тренажерным залом или YMCA для их график бассейна. Аквааэробика - это шанс практически без ударов укрепить и растянуть мышцы, сохраняя при этом прохладу. Всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые режимы тренировок.
4. Сон в полдень
Во второй половине дня самая жаркая часть дня, поэтому, если вы можете, пропустите его. Быть беременной - это тяжелая работа, ведь вы строите нового человека, поэтому вам нужно много отдыхать. Полуденная сиеста поможет вам избежать перегрева, позволяя вашей системе восстановиться и перезарядиться.
5. Держите свои ноги поднятыми
Беременные ноги, лодыжки и ступни подвержены отекам, а летняя жара только усугубляет их. Используйте все возможности, чтобы подняться с ног и поднять их. Для дополнительной успокаивающей силы попробуйте положить на ноги холодное влажное полотенце.
6. Гнездо по утрам
Если вы чувствуете, что абсолютно обязаны вымыть все шторы и отсортировать каждый предмет одежды в доме, сделайте это в самое раннее утро. Вещи на самом деле не начинают нагреваться до позднего дня, поэтому используйте прохладную утреннюю температуру в ваших интересах.
7. Носите свободную, классную одежду
Вместо того, чтобы пытаться привести в порядок свою обычную одежду, убедитесь, что вы покупаете хлопковое макси-платье, свободные футболки и / или шорты для беременных. Отсутствие обтягивающей, тесной одежды поможет вам сохранять прохладу, и, честно говоря, облегчает дышать и двигаться.
8. Купите Прохладный Wrap
Cool Wrap - это простой способ сохранять спокойствие, когда вы в пути. Для этого многоразового обертывания требуется лишь немного воды, чтобы активировать гель внутри. Часы беременной женщины - это то, что нужно каждой беременной женщине.
9. Получить массаж
Хорошо, вам не нужно быть беременной летом, чтобы заслужить массаж - каждая беременная женщина должна пройти хотя бы один потрясающий пренатальный массаж. Массаж поможет вашему телу бороться с отеками, он позволит вам расслабиться, плюс, у любого хорошего массажиста будет кабинет с кондиционером. Просто убедитесь, что он или она обучен и очень хорошо практикуется в пренатальном массаже.
10. Прими прохладную ванну
Зажгите ароматизированную свечу, возьмите свою любимую книгу и немного повеситесь в ванне. Холодная или теплая (не ниже 100 градусов) ванна поможет снизить температуру вашего тела, и, честно говоря, ванна просто чувствует себя хорошо. Наслаждайтесь временем «я» без вины. Вы делаете тяжелую работу и заслуживаете всех перерывов, которые вы можете получить.