10-месячные идеи детского питания

Содержание:

В этой статье

• Пищевая потребность детей в этом возрасте
• Сколько еды может съесть ваш ребенок за день?
• Лучшие продукты для вашего десятилетнего ребенка
• 10-месячная диаграмма детского питания / план питания
• Рецепты домашнего детского питания
• Советы по кормлению

Первое рождение ребенка - это причина радости и счастья в жизни каждого человека. Однако этот период также может быть отмечен неопределенностью. Будь то пища, которой вы кормите своего ребенка, или страх перед здоровьем, вам часто требуется руководство. Здесь мы обсудим, как и чем кормить 10-месячного ребенка.

Пищевая потребность детей в этом возрасте

Количество калорий, которое понадобится вашему ребенку в этом возрасте, полностью зависит от веса вашего ребенка. Как правило, вашему ребенку потребуется от 90 до 120 калорий на килограмм веса. По словам экспертов, это составляет 793 калорий для младенцев мужского пола и 717 калорий для младенцев женского пола. Вашему ребенку понадобятся все основные группы продуктов питания, как и вам. Вы можете следовать основной диаграмме пищевой пирамиды, чтобы понять соотношение фруктов, овощей и зерна. Кроме того, вы должны убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество кальция и железа в своем рационе. Это важно для ее физического и психического развития.

Сколько еды может съесть ваш ребенок за день?

Как и в случае с потребностями в питании, количество потребляемой здоровой пищи будет зависеть от потребностей и аппетита вашего ребенка. Однако, как правило, вы можете предположить, что вашему ребенку понадобится следующее количество пищи.

• От ¼ до ½ стакана хлопьев
• Между ¼ и ½ чашки фруктов
• От ¼ до ½ чашки овощей
• От 2 до 3 столовых ложек молочных продуктов
• 4 столовые ложки белка или мяса

Лучшие продукты для вашего десятилетнего ребенка

Одна из главных вещей, которую вы должны помнить, это то, что в этом возрасте вы будете только дополнять грудное молоко обычной пищей. Поэтому, продолжая кормить грудью, вы можете постепенно начать заменять несколько приемов пищи обычной и твердой пищей, которая также включает в себя пальчиковую пищу. Тем не менее, нет строгого правила относительно того, когда вы должны полностью прекратить грудное вскармливание. Это решение, которое вы должны принять самостоятельно после консультации с врачом. Если вы решите отлучить ребенка от груди, есть некоторые из лучших продуктов, которые вы можете дать ребенку.

• Цельнозерновой идли или доса
• Муг Дал Хичди
• Упма с овощами
• Каша Даля
• Домашние молочные коктейли со свежими фруктами
• Вареные или омлет
• Овощной суп
• Домашняя халва
• Мягко пряный самбар

10-месячная диаграмма детского питания / план питания

Вот диаграмма индийского детского питания, которую вы можете использовать при составлении плана питания для вашего десятилетнего ребенка. Тем не менее, рекомендуется вводить каждый новый продукт по одному за раз. Подождите три дня, прежде чем вводить другой продукт, так как это идеальное окно для наблюдения за аллергией у вашего ребенка. Это также позволит ей привыкнуть к вкусу. Вы можете внести некоторые изменения и разработать 10-месячный график детского питания, который подходит вашему ребенку.

Раннее утроЗавтракУтреннийОбедПосле полудняОбедПоздняя ночьГрудное молоко / ФормулаХлопья с тертым яблокомВырезать папайиРис с куриным бульономГрудное молоко / ФормулаДоса с самбаромГрудное молоко / ФормулаГрудное молоко / ФормулаОвсяная каша с бананомБанановые ломтикиОвощи, рис и рыба на грилеГрудное молоко / ФормулаКуриный суп и тостГрудное молоко / ФормулаГрудное молоко / ФормулаЯичные желтки с тостамивиноградОвощное пулао с творогомГрудное молоко / ФормулаЧапати с овощамиГрудное молоко / ФормулаГрудное молоко / ФормулаКаша ДалясухарьХичди с овощами и творогомГрудное молоко / ФормулаЧапати с овощамиГрудное молоко / ФормулаГрудное молоко / ФормулаСэндвич с паниромРезать дынюКарри из риса и тыквыГрудное молоко / ФормулаЧапати с овощамиГрудное молоко / ФормулаГрудное молоко / Формулафранцузский тостТушеная морковьЧапати с самбаром и овощамиГрудное молоко / ФормулаРис и тушеная рыбаГрудное молоко / ФормулаГрудное молоко / ФормулаКаша рагиТушеные яблокиИдлис с самбаромГрудное молоко / ФормулаПаратха с картофельным карриГрудное молоко / Формула

День недели

понедельник

вторник

среда

Четверг

пятница

суббота

Воскресенье

Рецепты домашнего детского питания

Ниже приведены рецепты, которые можно использовать при введении здоровой пищи для 10-месячного ребенка. Эти рецепты полны питательных веществ для всестороннего развития.

1. Манная Упма

Ингредиенты:

• ½ чашки манной или суджи
• ½ стакана смешанных овощей, таких как морковь, горох, фасоль и отварной картофель
• 1 чашка воды - чайная ложка семян тмина или джира
• Щепотка куркумы
• Щепотка соли
• Oil чайной ложки масла или топленого масла

Как приготовиться:

• В кастрюле, продолжайте жарить манную крупу до тех пор, пока она не придаст густой аромат. Будьте осторожны, чтобы помешивать постоянно, так как в противном случае он может быстро сгореть Держите в стороне в миске. На сковороде разогреть масло или топленое масло. Подождите, пока не остынет, и добавьте семена тмина, чтобы они потрескивали. Добавьте смешанные овощи вместе с куркумой и солью. Обжарить около 5 минут. Добавьте манную крупу и воду и постоянно помешивайте, чтобы удалить все комочки. Размешайте, пока желаемая последовательность не достигнута. Не забудьте сохранить консистенцию немного рыхлой, так как упма будет продолжать сгущаться при охлаждении

2. Обычный Хичди

Ингредиенты:

• ¼ чашка голубиного гороха или toor dal
• Rice чашка риса
• 2 ½ стакана воды
• Один помидор, нарезанный кубиками
• Oil чайной ложки масла или топленого масла
• Seeds чайной ложки семян тмина или джира
• Щепотка асафетиды или хинг
• ¼ дюймовый кусок имбиря держится целым
• Солить по вкусу

Как приготовиться:

• Вымойте и очистите дал и рис, пока вода не станет чистой. Положите рис на 30 минут в воду. Сделайте то же самое с дал. Слейте дал и рис и поместите его в плиту с водой и куркумой и готовьте до готовности. Мы добавляем больше воды, чтобы приготовленная еда оставалась влажной. Как только даль и рис приготовлены, и плита остыла, разогрейте на сковороде масло или топленое масло. Когда масло начнет мерцать, добавьте семена тмина. Добавьте петрушку, имбирь, помидор и тушите в течение нескольких минут, около пяти минут. Добавьте приготовленную смесь риса и дал вместе со всей избытком воды. Добавьте соль по вкусу и дайте хичди свариться несколько минут. Держите консистенцию слегка водянистой. Вы можете удалить кусочек имбиря, так как вашему малышу не понравится его вкус.

3. Яичница-болтунья

Ингредиенты:

• Одно яйцо
• 2-3 столовые ложки цельного молока или смеси или грудного молока
• 1 столовая ложка тертого свежего сыра чеддер или любой другой свежий сыр
• 1 чайная ложка оливкового масла
• Солить по вкусу
• Перец по вкусу

Как приготовиться:

• Взломать яйцо в миску. Добавьте молоко и взбейте пару минут. Затем добавьте тертый свежий сыр и перемешайте. Разогрейте сковороду с оливковым маслом. Перемешивайте яичную смесь непрерывно, пока яйца полностью не приготовятся. Проверьте на соль и приправьте соответственно. Вы также можете добавить немного нарезанных овощей для изменения вкуса.

4. Куриный и картофельный суп

Ингредиенты:

• ½ стакана очищенного и нарезанного кубиками картофеля
• Курица на ½ стакана
• ½ чашки нарезанного кубиками лука
• ½ стакана свежего тертого сыра чеддер
• 2 зубчика чеснока
• 2 столовые ложки масла
• 2 стакана воды
• Солить по вкусу
• Перец по вкусу

Как приготовиться:

• В большой кастрюле разогрейте сливочное масло. Когда варите на медленном огне, добавьте лук и варите, пока он не станет прозрачным. Добавьте чеснок и обжарьте пару минут. Добавьте картофель и дайте ему немного цвета от приготовления в масле. Добавьте воду и доведите до кипения. Добавляйте сыр постепенно, постоянно помешивая. Доведите до кипения еще раз и добавьте нарезанную кубиками курицу. Накройте кастрюлю крышкой и дайте ей готовиться в течение 10 минут, пока курица полностью не приготовится. Приправить солью и перцем по вкусу, и суп готов. Если вы порезали картофель и курицу достаточно маленькими, вашему ребенку может понравиться их есть. Однако, если вы думаете, что вашему ребенку трудно, то вы можете использовать иммерсионный блендер и сделать суп однородной консистенции.

5. Сломанная пшеничная каша

Ингредиенты:

• ¼ чашка сломанной пшеницы или далия
• 1 стакан воды
• 1 чайная ложка жареного миндального порошка
• Яблочное или банановое пюре

Как приготовиться:

• Поместите сломанную пшеницу и воду в плиту и готовьте три свистка. Когда плита полностью остынет, перенесите все ее содержимое в блендер и перемешайте до однородной консистенции. Положите все содержимое в миску, добавьте миндальный порошок и перемешайте. Добавьте банановое или яблочное пюре для сладости.

Советы по кормлению

• Убедитесь, что вы стерилизуете столовые приборы, которые использует ваш ребенок, погрузив их в сосуд с горячей водой не менее чем на пять минут.
• Обязательно попробуйте еду перед тем, как давать ее ребенку, чтобы убедиться, что она имеет правильную температуру.
• Избегайте соли столько, сколько сможете. Вместо этого вы можете получить ароматизатор из пищевых источников, таких как сыр.
• Обязательно подбирайте ингредиенты в соответствии с тем, что любит есть ваш ребенок.
• Одновременно вводите только одно твердое детское питание.
• Следите за симптомами аллергии в течение трех дней после введения новой пищи.
• Кормите ребенка грудным молоком по требованию. Это помимо времени, упомянутого в таблице выше.
• Обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром, прежде чем вводить какие-либо новые продукты.

Кормление 10-месячного ребенка - это период экспериментов. Когда ваш ребенок начнет различать вкусы и станет любимцем, вы сможете разработать план питания, который действительно понравится вашему ребенку. Помните о пищевой пирамиде при планировании еды и обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром о том, что вы можете и не можете кормить своего ребенка.