10 эффективных домашних средств для снижения уровня холестерина

Содержание:

В этой статье

• Как естественным образом снизить уровень холестерина в домашних условиях?
• Изменения в образе жизни, чтобы помочь вам управлять уровнями холестерина
• Вопросы и ответы

Холестерин - это липид или жир, присутствующий в организме, который помогает вашим клеткам нормально функционировать. Когда присутствует избыток холестерина, он может начать накапливаться в ваших артериях. Это делает артерии уже. Это может привести ко многим другим серьезным проблемам, таким как высокое кровяное давление, сердечные приступы, тромбы и инсульты.

Как естественным образом снизить уровень холестерина в домашних условиях?

Вы можете попробовать эти домашние средства для снижения холестерина .

1. Мед

Мед богат витаминами и минералами и борется с холестерином.

Что тебе понадобится

• 1 чашка горячей воды
• 1 чайная ложка меда
• 8-10 капель яблочного уксуса
• 1 чайная ложка лимонного сока

Как пользоваться

• К 1 чашке воды добавьте 1 чайную ложку меда и пейте это каждый день.
• В эту чашку также можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока и 8-10 капель яблочного уксуса. Это для уменьшения лишнего жира.

Как это помогает

Антиоксиданты, содержащиеся в меде, не позволяют холестерину вытекать из вашей крови. Они предотвращают попадание холестерина в слизистую оболочку кровеносных сосудов. Лимонный сок и яблочный уксус помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.

2. Чеснок

Чеснок можно употреблять ежедневно.

Что тебе понадобится

• 2-4 зубчика чеснока

Как пользоваться

• Вы можете положить 2-4 зубчика чеснока в чашку теплой воды для ежедневного употребления.
• Свежий тертый чеснок или сырой чеснок можно использовать во многих блюдах, таких как дал, расам, заправки для салатов и даже супы.

Как это помогает

Факторы, препятствующие свертыванию крови, и содержание серы в чесноке помогают уменьшить образование зубного налета в кровеносных сосудах и помогают сбалансировать уровень холестерина.

3. Куркума

Куркуму можно добавлять в овощи и карри.

Что тебе понадобится

• Tur чайная ложка куркумы
• 2 столовые ложки баклажана (приготовленные и пюре)
• 1-2 ложки воды
• Цельнозерновой хлеб

Как пользоваться

• Вы должны сначала сварить 2 столовые ложки пюре и приготовленные баклажаны и ¾ чайные ложки куркумы в 1-2 ложки воды.
• Затем распределите полученную пасту на цельнозерновой хлеб.
• Вы должны есть это после еды.

Как это помогает

Куркума помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и сокращает образование бляшек в стенках артерий. Это помогает снизить уровень холестерина в крови.

4. Семена пажитника

Пажитник обладает множеством замечательных лечебных качеств.

Что тебе понадобится

• 1/2 или 1 чайная ложка молотого пажитника
• Чашка теплой воды

Как пользоваться

• Вы можете потреблять ½ или 1 чайную ложку порошкообразного пажитника каждый день, помещая его в теплую воду. Вы можете сделать это один или два раза в день.
• Вы можете также впитывать семена каждую ночь, чтобы избежать горечи.

Как это помогает

Пажитник помогает уменьшить поглощение холестерина, который поступает из продуктов, богатых жирами, потому что он содержит такие компоненты, как стероидные сапонины.

5. Семена кориандра

Кориандр богат витамином С и витамином А.

Что тебе понадобится

• 1 стакан воды
• 2 чайных ложки порошка кориандра
• Молоко
• сахар
• Кардамон молотый

Как пользоваться

• Добавьте 2 чайные ложки порошка семян кориандра на 1 стакан воды.
• Кипятите эту воду в течение нескольких секунд и процедите ее.
• Добавьте немного сахара, молока и порошка кардамона и пейте его 2-3 раза в день.

Как это помогает

Кориандр помогает снизить уровень триглицеридов и холестерина. Семена оказывают гипогликемическое действие. Следовательно, семена кориандра также хороши для диабетиков.

6. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник полон витамина С и минералов. Это также очень хороший антиоксидант.

Что тебе понадобится

• 1 чайная ложка порошка крыжовника
• 1 стакан теплой воды

Как пользоваться

• Вы можете положить 1 чайную ложку порошка крыжовника в стакан теплой воды.
• Пейте эту жидкость каждое утро натощак.

Как это помогает

Крыжовник помогает укрепить мышцы сердца и снижает накопившийся избыток холестерина. Они также помогают поддерживать артерии.

7. Имбирь

Имбирь обладает удивительными лечебными свойствами.

Что тебе понадобится

• 1 маленький кусочек очищенного имбиря
• 50 мл молока
• 200 мл воды

Как пользоваться

• Начните с измельчения имбиря в пасту.
• На умеренном огне варить эту пасту в 200 мл воды и 50 мл молока.
• Продолжайте перемешивать этот раствор, чтобы избежать обугливания имбиря на дне сосуда.
• Когда осталось только 50 мл воды, отфильтруйте содержимое.
• Употребляйте этот рецепт, когда он еще горячий.

Как это помогает

Имбирь помогает снизить уровень холестерина и снижает уровень холестерина ЛПНП в такой же степени.

8. Лук

Выяснилось, что красный лук полезнее обычных.

Что тебе понадобится

• 1 чайная ложка лукового сока
• 1 чайная ложка меда

Как пользоваться

• Взять один лук и растереть его в соковыжималке. Добавьте 1 чайную ложку лукового сока и 1 чайную ложку меда в воду и выпейте.
• Кроме того, вы можете смешать один мелко нарезанный лук с 1/3 чайной ложки перца на 1 стакан пахты.

Как это помогает

Когда вы употребляете это ежедневно, это поможет снизить уровень вредного холестерина и поднять уровень хорошего холестерина.

9. Фасоль

Вы можете потреблять любой тип бобов, например, почку, флот, нут, масло или черное.

Что тебе понадобится

• 1 чашка любого типа бобов

Как пользоваться

• Все, что вам нужно сделать, это съесть 1 чашку ваших любимых бобов ежедневно в течение 6 недель.

Как это помогает

Фасоль богата клетчаткой, которая снижает уровень холестерина. Они также помогают в снижении уровня ЛПНП. Ежедневный прием бобов снижает уровень холестерина на 10%.

10. Цикорий Корень

Это добавка для кофе.

Что тебе понадобится

• Несколько листьев, почек и корней цикория.

Как пользоваться

• Корни цикория можно использовать в кофе.
• Кроме того, почки и листья цикория можно использовать в салатах и ​​других продуктах питания.

Как это помогает

Это помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и уравновешивает уровень холестерина. Они регулируют естественный обмен холестерина в организме и контролируют высокую выработку ЛПНП.

Обратите внимание, что продукты цикория нельзя употреблять во время беременности.

Изменения в образе жизни, чтобы помочь вам управлять уровнями холестерина

Вы можете попробовать эти меры для снижения общего холестерина.

• Худеть
• Сократите насыщенные жиры
• Упражняйтесь больше
• Комбинируйте упражнения и диету для лучших результатов
• Потреблять растворимую клетчатку
• Ешь рыбу вместо мяса
• Рассмотрим напиток или два в день
• Не кури
• Пить зеленый чай

Вопросы и ответы

У людей может возникнуть много вопросов, когда речь идет о снижении уровня холестерина в организме:

1. Какие продукты полезны для пациентов с высоким уровнем холестерина?

Вы можете употреблять продукты, перечисленные ниже, чтобы помочь снизить уровень холестерина.

• Овес
• Фасоль
• Ячмень
• Авокадо
• Орехи, такие как фисташки, миндаль, арахис, грецкие орехи или фундук.

2. Какие продукты следует избегать, когда у вас высокий уровень холестерина?

Вам следует избегать продуктов, которые богаты насыщенными и транс-жирами, так как они повышают уровень ЛПНП или плохого холестерина в организме.

3. Каким должен быть нормальный уровень холестерина во время беременности?

В первом триместре беременности уровень холестерина может составлять от 1, 4 до 2, 2 мг / мл. Во втором триместре уровни находятся в диапазоне от 1, 8 до 3 мг / мл. В третьем триместре они могут варьироваться от 2, 2 до 3, 5 мг / мл.

4. Высокий уровень холестерина влияет на фертильность?

Согласно исследованию, проведенному в Национальных институтах здравоохранения, высокий уровень холестерина может ухудшить фертильность в парах, пытающихся достичь беременности.

Попробуйте советы, упомянутые выше, чтобы снизить уровень холестерина. Вы наверняка увидите изменения в своем состоянии через несколько недель, как только начнете следовать этим естественным способам лечения высокого уровня холестерина.