10 лучших продуктов, которые могут повысить вашу фертильность
Правильное питание может повысить вашу фертильность. Если вы планируете создать семью, читайте дальше, чтобы узнать о выборе продуктов питания, который может помочь вам на пути к родительству.
Правильное питание помогает повысить вашу иммунную систему и увеличить ваши шансы забеременеть. Итак, если вы пытались зачать какое-то время, но вам не очень повезло, вы можете попробовать некоторые из лучших продуктов, которые можно есть, пытаясь забеременеть. Вот список некоторых продуктов, которые окажутся полезными при планировании ребенка:
Топ 10 здоровых продуктов для беременных
Некоторым женщинам сложнее забеременеть, чем другим. Если вы безуспешно пытались зачать ребенка, вы можете подумать о том, чтобы съесть одно из лучших блюд для беременности. Эти продукты имеют потенциал, чтобы исправить гормональный дисбаланс в организме, обеспечить его необходимыми питательными веществами, а также дать ему столь необходимый рост фертильности.
Вот некоторые из лучших продуктов для повышения рождаемости:
1. Зеленые листовые овощи. Когда речь идет о продуктах, повышающих фертильность, зеленые листовые овощи стоят на самом верху. Они богаты железом, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Вы должны сделать зеленые листовые овощи частью вашего ежедневного режима, потому что они также помогают создать прочную эндометриальную оболочку и помогают прикрепить зиготу к матке.
2. Капуста - капуста - это еще одна супер пища, так как она обеспечивает ваш организм необходимыми витаминами и минералами, а содержание дииндольного метана помогает вам регулировать метаболизм эстрогена. Капуста также помогает предотвратить образование миомы и предотвращает эндометриоз (нарушение ткани, которая выстилает матку).
3. Брокколи - Брокколи занимает довольно высокое место среди продуктов, рекомендуемых для плодовитости, поскольку он богат витамином С, который способствует созреванию яиц, а также процессу овуляции. Кроме того, брокколи - это супер еда, так как она богата железом, фолиевой кислотой и антиоксидантами, а также обеспечивает ваш организм необходимыми растительными белками. Кроме того, потребление брокколи также позволяет повысить уровень железа в организме, что помогает предотвратить послеродовую анемию.
4. Картофель. Даже скромный картофель считается одним из продуктов, способствующих повышению фертильности, поскольку он способствует увеличению деления клеток в вашем теле и даже увеличивает вероятность здорового яйцеклетки. Помимо этого, регулярная диета из картофеля может обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами, а также витаминами, такими как B и E.
5. Цитрусовые. Если вы пытаетесь забеременеть, возможно, вы захотите начать употреблять больше цитрусовых, так как они содержат большое количество витамина С, который способствует освобождению яиц из яичников. Вы можете сделать свежий апельсиновый сок и пить его каждый день, пытаясь забеременеть.
6. Банан - Регулярный менструальный цикл может помочь повысить вашу фертильность и увеличить ваши шансы на зачатие, предлагая хорошо выраженный фертильный период, в течение которого вы можете вступать в половую связь. Потребление бананов, которые загружены витамином B6, может помочь отрегулировать ваши менструальные циклы. Помимо этого, бананы также помогают обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами и витаминами и содержат мало жира, что делает их здоровой закуской. Универсальный выбор, вкус бананов восхитителен в молочных коктейлях, мороженом, бутербродах с арахисовым маслом и даже самих по себе.
7. Ананас - когда дело доходит до суперпродуктов, которые помогают подготовить вас к беременности, ананас привлекает внимание, поскольку в нем содержится необычайное количество марганца, который является репродуктивным минералом. Ананас помогает повысить репродуктивные гормоны в вашем организме. Вы можете нарезать ананас на маленькие кусочки и есть его в сыром виде или смешать и выпить смесь.
8. Лосось - дикий лосось, популярная и доступная рыба, которую вы можете регулярно потреблять, если вы не вегетарианец и пытаетесь забеременеть. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые, в свою очередь, могут помочь повысить репродуктивные гормоны в вашем организме. Дикий лосось предпочтителен, так как он может помочь регулировать дисбаланс эстрогена, а также увеличить приток крови к вашим репродуктивным органам.
9. Сложные углеводы. Сложные углеводы являются важным макроэлементом и богаты незаменимыми жирами, витаминами и минералами. Причина, по которой сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и овсянка, являются продуктами для повышения фертильности, заключается в том, что они очень эффективны в регулировании уровня сахара в крови. Регулярное употребление сложных углеводов может предотвратить скачок уровня инсулина, который может нарушить репродуктивные гормоны. Таким образом, если вы пытаетесь забеременеть, вам следует включать в свой рацион сложные углеводы. с тех пор, и они также рекомендуются большинством программ по снижению веса. Поддержание здорового веса способствует более быстрому зачатию, поскольку ожирение связано с пониженной фертильностью.
10. Красочные фрукты и овощи. Когда вы пытаетесь забеременеть, вы можете включить в свой рацион красный и желтый сладкий перец, тыкву, капусту и другие овощи всех оттенков. Эти овощи содержат фитонутриенты, а также растительные компоненты и витамины, которые могут повысить вашу фертильность. Т тоже. Вот почему вы должны включить эти овощи и фрукты в свой ежедневный рацион. Помните, что чем богаче цвет, тем больше фитонутриентов в нем содержится. Вы можете включить их в пасту пенне, превратить в смузи или просто смешать с оливковым маслом и обжарить.
Вот некоторые из продуктов, которые могут увеличить ваши шансы забеременеть. Помните, что регулярное здоровое питание не только помогает зачатию, но и обеспечивает развитие и рост здорового ребенка. Таким образом, если вы и ваш партнер планируете создать семью, возможно, пришло время более внимательно посмотреть на свой рацион и изменить его, включив в него продукты, которые повышают выработку гормонов фертильности и улучшают ваше общее состояние здоровья. Сочетайте оптимальную диету с советом специалиста по фертильности, чтобы повысить свои шансы.