1 из 5 индийских мам диагностируют эту проблему после родов - вот 5 способов ее лечения

Содержание:

В этой статье

• Эти признаки сообщат вам, страдаете ли вы от послеродовой депрессии
• Итак, что вызывает послеродовую депрессию у матерей?
• Как лечить послеродовую депрессию

Беспокойство девяти месяцев, наконец, приходит в себя, когда ваш ребенок возвращается домой. Это захватывающее и прекрасное, хотя и тяжелое для вас время, и вы не можете сдержать свое восхищение, когда держите ребенка на руках. Но в некоторых случаях этот счастливый случай может обернуться огромным кризисом из-за состояния, которое мы часто склонны игнорировать. Это проблема, с которой у 1 из 5 индийских женщин был диагностирован после родов, и это серьезно влияет на благополучие как их, так и их ребенка в это критическое время!

Испытывали ли вы чувство крайней грусти, одиночества или раздражительности после родов? Чувствуете ли вы чувство вины за все, особенно за «отсутствие эмоциональной связи» со своим ребенком или окружающими вас людьми, и вы чаще, чем обычно, расплакались? Это могут быть характерные признаки послеродовой депрессии, которая сегодня становится все более распространенной среди молодых матерей. Согласно последним исследованиям, каждая пятая мать страдает той или иной формой послеродовой депрессии. В Индии это число также неуклонно растет, поскольку социальное давление и суждения, которые мы испытываем к нашим родительским навыкам, только усугубляют нашу уязвимость к этой проблеме.

Педиатры и психологи отмечают, что дети, чьи матери сообщают о высоком стрессе, плачут и суетятся чаще, чем дети, чьи матери сообщают о небольшом или нулевом стрессе. Да, даже маленькие дети могут понять, что чувствует их любимый человек, особенно мама. Таким образом, для того, чтобы ваш ребенок вырастил здоровым и счастливым, важно, чтобы вы обращали внимание на свое психическое и физическое состояние. Многие факторы несут коллективную ответственность за послеродовую депрессию, от гормональных изменений и тревоги до финансовых или физических проблем. Важно помнить, что это НЕ новомодная концепция или проблема, с которой сталкиваются только современные мамы, или то, что происходит, когда вы просто недостаточно любите своего ребенка. Это такая же реальная и ощутимая проблема, как случай гриппа или приступ кашля, и, как прогрессивные женщины, настало время понять и принять эту реальность.

Источник: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms

Эти признаки сообщат вам, страдаете ли вы от послеродовой депрессии

Последнее, что вы ожидаете найти, это депрессия у молодых мам. Однако, если вы испытываете любой из следующих симптомов, вы можете просто страдать от послеродовой депрессии.

• Вы испытываете грусть и летаргию. Несмотря на радость от того, что вы привели своего ребенка домой, вы внезапно чувствуете себя подавленным и подавленным
• Вы чувствуете себя одиноко, несмотря на то, что находитесь рядом с другими членами семьи
• Вы испытываете отвращение к еде, нехватку концентрации и неизбежно низкую самооценку
• Вы чувствуете сильную вину и начали обвинять себя во всем
• Ты всегда раздражительный и слезный. Маленькие вещи могут сделать вас мрачным, и вы начинаете плакать
• Вы постоянно беспокоитесь о здоровье своего новорожденного и часто обвиняете себя в том, что являетесь небрежной матерью
• У вас проблемы со сном, и вы часто просыпаетесь среди ночи по причинам, не связанным с вашим ребенком
• Вы боитесь, что можете нанести вред вашему ребенку тем или иным способом
• Вы развиваете суицидальные чувства, требующие немедленного вмешательства специалиста, хотя это относительно редко

Итак, что вызывает послеродовую депрессию у матерей?

Прежде всего, это НИЧЕГО не имеет отношения к тому, как вы, как мать и как личность. Это никоим образом не означает, что вы меньше любите своего ребенка или являетесь «плохим человеком». Послеродовая депрессия - это медицинское состояние, гораздо более серьезное, чем просто «беспокойство новой мамы», основной причиной которого являются гормональные колебания и острый физический и психический стресс. Нет необходимости упоминать, что новая мать многое переживает, чтобы родить ребенка. Кроме того, она должна уделять много внимания новорожденному, что часто приводит к недосыпанию и самообслуживанию. Уровень эмоционального и физического напряжения может достигать максимума в течение первых нескольких месяцев после родов. Для некоторых женщин этот стресс может стать достаточно серьезным, чтобы привести к наступлению послеродовой депрессии. Как правило, он развивается в течение первых двух недель после родов или в любое время в течение следующих шести месяцев.

В дополнение к эмоциональному и физическому стрессу, послеродовая депрессия также может быть результатом следующих причин:

• Финансовые проблемы
• Недостаток общественного признания
• Плохая поддержка семьи
• Проблема, связанная с беспокойством
• Ослабленное физическое состояние
• Стать матерью в очень молодом возрасте

Как лечить послеродовую депрессию

К счастью, послеродовая депрессия у молодых мам часто проходит со временем. Ключ заключается в том, чтобы получить как можно больше поддержки и помощи от вашей семьи и придерживаться следующих рекомендаций. Делать это каждый день в период после родов, чтобы помочь женщинам справиться с послеродовой депрессией.

• Попробуйте взять время, чтобы расслабиться как можно больше. Забота о своем здоровье, позволяя мужу и членам семьи выполнять обязанности по уходу за ребенком, имеет первостепенное значение для выздоровления от этого состояния.

• Постарайтесь создать благоприятную семейную среду в эти первые месяцы. Поговорите со своими близкими и объясните им, что вы чувствуете и через что вы проходите. Не скрывай своих чувств; поделитесь своими разочарованиями с близкими. Присоединяйтесь к группам поддержки мамы. Это поможет вам преодолеть ваши чувства одиночества и запустения.

• Не идите на компромисс во сне. Отрегулируйте график сна в соответствии с графиком вашего ребенка, чтобы получить больше отдыха.

• Попробуйте заниматься развлекательными или расслабляющими хобби. Делайте то, что всегда приносило вам счастье, например, читали книгу, работали в саду или смотрели любимый фильм.

• Занимайтесь легкими физическими упражнениями, чтобы отвлечь свой ум от повседневной рутины. Это также поможет вам быстрее восстановить свое здоровье и жизненные силы, что в конечном итоге поможет вам почувствовать себя более умственно.

Однако в некоторых случаях ситуация может стать клинически серьезной. Обычно это происходит потому, что депрессия может оставаться незамеченной у многих женщин в течение длительного периода времени. Многие из нас с этим условием могут спутать ситуацию с последствиями после рождения или с блюзом ребенка. Но есть разительные различия между последствиями после рождения и послеродовой депрессией! В то время как постнатальный блюз или мрачность - это, главным образом, эмоциональный кризис, мало влияющий на физическое здоровье женщины, депрессия может влиять на ее общее самочувствие и длится гораздо дольше. Если вышеперечисленные методы лечения не помогают вам чувствовать себя лучше, лечение может быть необходимым. Ваш врач или психотерапевт порекомендует эффективное лечение с помощью терапии или лекарств.

Послеродовая депрессия является распространенным заболеванием. Существует много методов лечения этого заболевания, и первым и наиболее эффективным из них является щедрый уход за собой и внимание к вашим эмоциональным и физическим потребностям. Не теряй надежду. Также помните, что если вы не можете справиться с послеродовой депрессией самостоятельно и с помощью своей семьи, не стесняйтесь обращаться за советом к специалисту.